丰胸瑜伽3招让你上一圈！
是判断一个女人是否充满自信的标志，拥有一对坚挺的rufang无疑是给女人最大的礼物。据调查，很多男人看女人首先看的是胸，然后是腿，最后才是脸，可见胸对女人的重要性。
女性的rufang不仅承载着美丽，也是未来宝宝的重要口粮。很多育龄女性都抱怨哺乳期后rufang收缩严重，导致rufang下垂，极其难看，而rufang的保养也是最容易被忽视的。别担心，边肖今天和你分享的是丰胸瑜伽。经常练习这些动作，让你的上围搓起来！
1.单腿狗型
这个体式是下犬式的变体，不仅有助于拉伸腿部，加强腿部力量，美化腿部线条，还有助于收紧胸部线条，防止rufang下垂，强健rufang。
A.开始山立，双脚微微向两侧分开，头抬高，双手举过头顶向上伸展，掌心向前，放松。
B.收腹，保持呼吸，躯干向前弯曲，直到双手撑地。保持你的手和脚三英尺宽。
C.吸气，弯曲左膝，左腿向后向上拉伸。尽量保持双腿呈马式伸直，右脚踮起脚尖，保持平衡，保持呼吸5-8次。
D.左腿放回地面，躯干伸直，恢复站立，换右脚重复上述动作。
2.单腿屈曲变体
这个体式扭转了前屈体式的基本躯干，同时将重心放在一只脚上，可以有效锻炼腿部、胸部、臀部等。，塑造完美曲线，也有助于改善消化，减缓偏头痛、失眠等症状。
A.双腿并拢站在瑜伽垫上，挺直脊柱，双手水平举至与肩同高，掌心向下，调整呼吸。
B.收紧腹部，躯干向前弯曲，直到上身与地面平行，吸气，躯干向左扭转，直到达到极限，右手放在右小腿上。
C.弯曲左膝，左腿抬离地面并向上伸展，脚掌朝向头部。同时右手握住右脚踝，保持这个动作10-20S。
D.左腿放回地面，挺直躯干，重复上述动作。
3.倒立的变化
这个体式以倒立为主，可以促进大脑血液循环，增强记忆力。经常练习这个体式可以锻炼胸部区域，强健rufang，防止rufang下垂。
a、跪在地上，双膝触地，手肘弯曲，身体前倾，双手放在头两侧，手掌相触，调整呼吸。
B.腰部受力。在固定物体的帮助下，将双腿抬离地面，向后上方拉伸，直至双手伸直，脚尖朝上。调整姿势，双腿前后分开，保持身体平衡，保持3-5次呼吸。
D.双膝归位，放松，重复上述动作。
运动丰胸也是一个不错的选择，在减脂的过程中可以锻炼胸部肌肉，预防胸部下垂，坚挺双胸，你值得拥有！
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