平时可以煮点粥。
李时珍的《本草纲目》中提到，粥能“益气生津，补脾胃，治虚寒”。粥有利于脾胃的调理。此外，糯米有补脾胃、益肺气的功效，冬天煮糯米粥也是补脾胃的好方法。但需要注意的是，糯米比较黏，不易消化。吃多了可能会引起胸腹胀满，所以不宜吃太多，尤其是老人和小孩。
①胡萝卜米粥:大米100g，胡萝卜50g。大米煮成粥后加入胡萝卜，煮烂后食用，有健脾暖胃的功效。
②糯米麦片粥:糯米50克，麦仁60克。煮成粥后，加入适量的糖，调味服用。有健脾益气的功效。注意:糯米粥不宜吃多！
③沙参麦冬白豆粥:沙参10g，麦冬10g，白扁豆15g，粳米50g。先将沙参、麦冬加水20分钟取汁，再加入粳米、白扁豆煮粥，有清热生津的功效，适用于脾胃阴虚者。
④红枣小米粥:红枣10枚，小米30克。先将小米洗净，放入锅中用小火煎至微黄，再加入红枣和适量清水。大火煮开后，用小火煮成粥。===PEI_PAGER_PEI===
每天多做运动！
经常在家，运动少，加上吃得太多，食物过多使脾胃停滞，影响脾胃运化功能。适当的体育锻炼可以增强人体的胃肠功能，促进食物的消化和营养物质的吸收。可以做一些日常运动，如散步、慢跑、打太极拳、练气功等。===PEI_PAGER_PEI===
***腹部:
***时以肚脐为中心，先将双手加热，用掌根从内向外顺时针方向***腹部，逐渐将***范围扩大到整个腹部，然后逐渐缩小范围，回到肚脐。每分钟30圈，***10到15分钟。
注意，应在饭后一小时之后进行，***前应先排空大小便。顺时针***为泻，食积、腹部胀满的人顺时针***，可起到促进消化的作用。逆时针***为补，脾胃虚弱的人逆时针***，可起到强健脾胃的作用。
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