说到菜花,我相信大家最熟悉的就是西兰花,应该是最常吃的一种,包括边肖,我也很喜欢吃。当然,它的营养也很丰富。很多人认为西红柿、辣椒等。都是维生素C最丰富的蔬菜,其实西兰花的维生素C含量比它们都高,而且明显高于其他普通蔬菜。而且西兰花含有丰富的维生素,尤其是叶酸,这是其营养价值高于普通蔬菜的重要原因。所以,经常吃西兰花也是很好的!那么,在这一期的美食教程中,田健美食屋将以西兰花为主食,分享一些西兰花的特殊吃法。喜欢西兰花的朋友赶紧看,喜欢美食的朋友也要关注我。我会每天更新分享不同的美食教程,相信总有一道菜是你想学的!
第一名大蒜和西兰花
配料如下:西兰花200克,蒜粉5克,辣椒粉适量,食用油5毫升,盐6克,蚝油3克。
具体做法如下:清水烧开,倒入西兰花,焯水30秒,捞出,倒入食用油,放入蒜末,使其热香,倒入西兰花,翻炒均匀,加入蚝油和盐,翻炒均匀,倒入适量胡椒粉,翻炒均匀!
2号炒西兰花
食材如下:西兰花1朵、胡萝卜1根、盐1茶匙、鸡精1茶匙、水适量、植物油适量。
具体方法如下:将西兰花的根部稍微切掉,然后用手掰成小花,再洗干净。将胡萝卜洗净,去皮或留下,切片,将水放入锅中煮沸,加入一些盐,倒入西兰花,冲洗1分钟。不要花太长时间。水再次沸腾时,倒入胡萝卜,一分钟后捞起,锅底放油,油热后倒入西兰花和胡萝卜,大火翻炒2分钟,再加入少许盐、鸡精翻炒,出锅!
3号水煮西兰花
食材如下:西兰花2朵,色拉油1勺,盐1勺,蒸鱼适量,酱油适量。
具体方法如下:西兰花买回来后,用大量的盐水浸泡半个小时以上。一定要处理好了再吃。将洗净的西兰花浸泡,切块,焯水,放凉,放在盘子里,倒入蒸鱼和酱油,锅里热一勺油,浇在西兰花上!
?NO.4 辣汁鱿鱼炒西兰花4号辣酱鱿鱼炒西兰花
食材如下:西兰花半个、鱿鱼1条、蟹黄适量、盐1茶匙、酱油7.5毫升、辣椒酱7.5毫升、可乐2汤匙、柠檬汁2汤匙、白糖2汤匙、芝麻适量。
具体做法如下:将鱿鱼用斜刀切片,西兰花碎,锅中水烧开,加少许盐和油,西兰花焯水,锅中加入料酒,鱿鱼焯水,卷好,捞出。用筷子将酱料所需的配料搅拌成均匀的香味,将焯水的西兰花和鱿鱼放在盘子里冷却。
5号西兰花炸虾
食材如下:虾仁8只、西兰花1朵、盐少许、蒜1瓣、生抽5ml、淀粉2g、植物油适量。
具体做法如下:西兰花洗净后,用淡盐水浸泡30分钟,去除残留农药,西兰花去粗茎,选小花,虾仁用酱油和淀粉腌制,大蒜捣碎切碎,锅中注入适量水,烧开后加入少许盐,放入西兰花,煮几分钟后捞出,锅中倒入少许油,蒜末和虾仁翻炒,西兰花翻炒均匀。
好吧,朋友们!西兰花的吃法有很多。暂且把这些好吃的做法分享给大家吧。如果你在阅读本教程的过程中有不明白的步骤,请在本文底部的留言区给我留言。我看到后马上给你解答。如果你有更好的建议或者更好的做法,也欢迎在留言区留言分享!
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