我们都想与伴侣建立情感联系。情感联系可以消除孤独感，给一段感情带来乐趣和***。
然而，许多在关系开始时感觉很亲密的情侣发现他们彼此渐行渐远，失去了最初让他们走到一起的爱情的感觉。
感情破裂是怎么回事？
情感断裂又称情绪疏离，是一个人无法充分表达或参与自己或周围人的感受的心理状态。
换句话说，一个人不允许自己在情感层面上与他人产生联系。
如果你觉得自己被切断了，你可以重新恋爱，恢复你们关系中的乐趣和***——但这不会发生在你自己身上。当你感到被疏远时，你需要做一些具体的事情来修复你们的关系。
下面是你可以做的六件事，来开始修复你的情感联系，重新坠入爱河。
1.敞开心扉。
导致你们联系的最初经历之一，可能是你们在恋爱初期对对方是开放的。大部分人第一次见面都是开放的，因为还没有投入到关系中。
但当你坠入爱河时，你的恐惧被激活了——害怕被拒绝，害怕被吞噬，或者害怕失去自我。你可能会开始封闭和保护自己。讽刺的是，封闭创造了你害怕的东西。
在任何给定的时刻，你对伴侣的意图要么是公开了解自己和伴侣，要么是用某种形式的控制行为来保护自己害怕的东西。为了治愈你们关系中的裂痕，你需要不断选择开放学习，尤其是在冲突中。如果你们一方或双方都封闭，就无法解决冲突。然而，当你们都敞开心扉，关心自己和伴侣的最大利益时，冲突就很容易解决。
敞开心扉意味着你愿意通过关心和理解对方的感受和看法来倾听对方的意见，而不是争论、辩解、退缩或放弃自己。
2.对自己的感受负责
当你把自己封闭起来，保护自己不受伤害的时候，你会给自己带来很多痛苦。封闭、愤怒、评判自己或自暴自弃都会伤害自己。与其把你的痛苦归咎于伴侣，不如敞开心扉，学会如何拒绝和放弃自己。这就是导致你痛苦的原因。
如果你的伴侣因为封闭、愤怒、指责或退缩而伤害了你，请同情我们所爱的人与我们断开联系时的孤独和心痛。与其指责伴侣伤害了你，不如善待自己，关爱自己，敞开心扉，这样当你的伴侣再次敞开心扉时，你们就能重新建立联系。
在守护你的感情时，与充满爱和安慰的精神指引源发展个人联系是非常有帮助的。能够向这种爱和同情的源泉敞开心扉，可以帮助你保持对爱的敞开。
你越能学会通过包容照顾自己的感受来爱自己，你就越能与你的伴侣分享更多的爱。
3.专注于你爱你伴侣的地方，而不是他的缺点。
当爱情的***开始消退时，你可能会发现自己在关注对方身上你不喜欢的地方。我们都有一个受伤的自我，当我们感到不安全时，它会控制自己。我们都不喜欢对方受伤的自己。我们爱上的不是受伤的自己。
我们爱上彼此的灵魂精华。对我们每个人来说，这是一个真正美丽而美妙的地方。如果你专注于伴侣受伤的自我，你可能会对伴侣感到疏远和怨恨，但如果你专注于伴侣的本质，你就可以重拾最初的爱的感觉。
4.挤时间在一起。
一旦人们住在一起，他们就会变得很忙，经常忘记为彼此腾出时间。当你有时间交谈、学习、分享、欢笑、玩耍和***时，这种联系会更加紧密。
试着像约会时一样，把约会时间留出。我们都过着忙碌的生活，尤其是在有了孩子之后，但是如果一段充满爱和联系的关系对你来说很重要，你首先需要把时间放在一起。
5.意识到你的控制行为
大多数伴侣都意识到对方是如何试图控制的，但他们往往完全没有意识到自己是如何试图控制的。以下是一些你可能会无意识控制的方法。
自暴自弃:你是否为了避免冲突和拒绝而自暴自弃，顺从伴侣的要求？当你自暴自弃的时候，你是在努力控制伴侣对你的感情。撤退:撤退一般是一种惩罚。上面写着:"我会收回我对你的爱，直到你展现出我想要的。"你可能会利用电视、工作、网络、电子游戏和许多其他活动来将你的伴侣拒之门外。愤怒/指责:愤怒和指责是胁迫你的伴侣做你想让他或她做的事情的方式。解释、辩护、教导、唠叨或分析:这些都是让你的伴侣放弃自我，以你的方式看待或做事情的尝试。求助于物质成瘾:这是将你的伴侣拒之门外的另一种方式。这也是一种控制/避免你的感觉的方法，而不是学习如何对它们负责。
这些被控制的行为的问题在于，你的伴侣很可能会有同样的反应或者有抵触情绪。然后你们各自继续你们之间的决裂。通过意识到你的控制行为并以开放的心态学习，你可以治愈你们之间的隔阂。
6.把注意力从得到爱转移到做一个有爱的人。
你进入这段感情是为了获得爱情，还是想让你的另一半给你一种你自己给不了的价值感和安全感？
如果你这样做了，你的伴侣可能会有同样的想法，因为我们经常被相同的东西吸引。
当你把注意力从获得爱转移到给自己爱，和伴侣分享爱，一切都会改变！如果你们都学会了如何把爱带给自己，然后分享你的爱，你们的情感联系将会愈合。
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