泡脚有什么好处？
当然是好的。最大的好处就是舒服。
试想一下，在冬天，尤其是手脚冰凉的人，空闲的时候，用一整盆热水泡脚，不仅解决了(甚至暂时缓解了)脚冷的烦恼，还能让自己全身微微出汗，感受舒泰，自然舒服。
或者有人说，这里所说的“好处”是市场上广为流传的各种健康好处，而不仅仅是舒适。
如果是这样的话，那么，各种足浴，包括足浴配合足部***的所谓健康益处，就缺乏证据了。
此外，有限的证据表明，脚冷的人睡前泡脚或帮助入睡。
睡眠体温的变化
睡前泡脚可能有助于睡眠，主要与睡眠时体温的变化有关。
众所周知，人类的睡眠和体温具有典型的昼夜节律。
此外，体温的这种变化对于良好的睡眠是必要的。
从上图可以看出，人的体温是从平时的睡眠时间开始逐渐下降的，然后在下半夜降到最低。
研究证据表明，夜间体温下降并不单纯是睡眠的伴随行为，而是睡眠的需要。
这是因为，当你进入睡眠时，人体的新陈代谢和大部分组织器官的生理活动率也进入了一个相对较低的状态，这就要求体温也需要相应下降。如果体温未能及时下降到合适的水平，就会干扰入睡，甚至影响睡眠质量。
我们知道，体温的调节是机体产热和散热动态平衡的结果。
体温下降需要更多的热量散发到环境中，这就需要增加人体皮肤与环境的温差。
人体不同部位的不同皮肤类型在体温调节中起着不同的作用。
其中手掌、耳廓、手足面部的某些部位属于无毛皮肤，有丰富的血液循环和动静脉吻合(小动脉和小静脉的直接通路)；而且经常暴露。
这些特征是为人体的“常规热交换器”准备的。
也就是说，在正常状态下，体温调节优先由这些部位皮肤的血管收缩和舒张以及出汗来调节。
其他部位所谓的毛皮更适合作为保温材料，有利于保存体热而不是热交换。
如上所述，入睡首先需要核心体温降低，而这种降低是通过增加手脚皮肤上的散热来实现的。
手暖脚暖有利于入睡
手脚温暖有利于睡眠。
这样，为了获得良好的睡眠，尽快入睡，一方面卧室需要保持相对较低的温度。美国睡眠基金会推荐的适宜卧室温度为15~19℃。
另一方面，手脚的皮肤需要有一个比较高的温度，也就是手脚要暖和。
相反，如果手脚冰凉，血管不断收缩，不利于散热，会影响体温下降，从而延长睡眠的时间，即睡眠潜伏期。
现实生活中，很多人都有这种经历。寒冷的季节，手冷脚冷就不容易睡着。
一些科学研究也提供了一些证据。
这类实验的基本条件是睡前泡脚，水温40℃左右，泡脚时间在20-40分钟之间。
结果表明，足浴能有效提高足部温度，但对核心体温无明显影响。
这种睡前足浴对睡眠的影响主要体现在，可以缩短睡眠潜伏期，促进尽快入睡。
但这种助眠效果主要见于脚冷的人，脚暖的人效果不明显。
至于睡前足浴对整体睡眠质量的影响，结果并不一致。
一般来说，睡眠质量差的人可能会有所改善；对于没有睡眠障碍的人来说，没有影响。
可见睡前泡脚的好处只在于帮助手脚冰凉的人更快入睡。
其实没必要泡脚。热水瓶或暖手器可以解决这种好处:
进被窝用它们暖脚后蹬远一点就好了。
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