最近气温上升了不少。是时候出去做些运动了。我家老爷爷都喜欢练八段锦。最近也想养生，练八段锦。请问什么时候练八段锦最好？让我们来看看吧！
练八段锦的最佳时机
八段锦是一种传统的养生方式。从传统说法出发，阳气早起，容易助气，所以早上练八段锦比较合适。
练八段锦要吸气，吐出污染的空气，吸入干净的空气。八段锦第一式“双手抱三焦”，举手可举胸，从上焦带动中焦和下焦，先强身健体，即从心肺带动其他脏腑开始。如果你每天早上练习八段锦，你一整天都会充满活力。
虽然早上是练八段锦的最佳时间，但一些上班族、学生等。可能没有这么充裕的时间，所以他们也可以选择其他时间练习。八段锦是一种以舒展筋骨为目的的**，有益健康。你可以在任何一天方便的时候练习八段锦。
晚上8点以后做八段锦怎么样？
是的，你可以。
八段锦是一种传统的养生和锻炼方式。早上练八段锦会提升阳气，有助于精神饱满，而晚上练八段锦主要是为了锻炼和舒展身体。如果白天没时间，晚上8点以后也可以练八段锦。
练八段锦的好处
八段锦练习不需要设备，不受场地限制，简单易学，节省时间，作用极其显著；效果男女老少皆宜，能让瘦子健康，胖子减肥。
练习八段锦的正确呼吸方法
首先，腹式呼吸
吸气时鼓起小腹，收缩上腹部，呼气时收缩小腹，鼓起上腹部。
第二，反向腹式呼吸
吸气时收缩小腹，鼓起上腹；呼气时，使下腹部鼓起，上腹部收缩。
除了第六段织锦“双手爬脚强肾壮腰”采用腹式呼吸外，其他各段织锦均采用腹式呼吸。
方法:
通过鼻孔吸气和呼气。轻轻地，慢慢地，长时间地呼吸。
基本要素:
1.手自下而上抬起时慢慢吸气，手放下时慢慢呼气。
2.当伸出的手靠近身体时吸气，当手伸出时呼气。
3.身体拉伸时吸气，弯曲时呼气。
八段锦练习要领
练八段锦要注意情绪放松、准确、灵活，训练和修炼并重，循序渐进。
1.情绪放松
练八段锦的时候，无论是精神上还是身体上都要非常放松。
2、准确灵活
练八段锦时，姿势、方法要正确，八段锦的幅度、姿势、力度、呼吸要准确、灵活。
3.兼顾培训和维护。
练八段锦要注意身体和呼吸的统一，同时要注意心理的调整。运动后身体变得更加放松舒适，呼吸也变得更加柔和，更加和谐。
4.逐步地
练八段锦要注意循序渐进，不可贪多。只有经过一段时间和量的练习，才能逐渐准确，动作才能更加连贯准确，动作的要领才会在脑海中更加深刻。
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