趣味跑是现在很多上班族都会选择的运动方式之一，也让很多人有了运动的目的。近年来，关于fun run出事的新闻层出不穷。这些人有的是自己错误的跑步方式造成的，有的是***的。让我们跟随边肖学习两三件关于趣味跑的事情。
好玩跑不对，反而害了自己。
不要小看跑步这件小事。如果做错了，不仅锻炼不了，还会伤到自己。这些误解需要避免。
1.跑步前不要准备。
很多人会直接穿普通的衣服和鞋子去跑步，这是不健康的。
跑步建议选择专业跑鞋。专业跑鞋有一定的弹性，可以减少关节的磨损。要选择宽松舒适的运动服，最好选择跑步用的裤子，避免腿部大量摩擦。
2.不要热身
跑步前的热身运动非常重要。完成整套热身运动大约需要15分钟。很多人觉得这一步很繁琐，不热身就直接跑，容易不活动，容易受伤。
3.位置选择
一般建议跑步的地点应该在空开阔的公园，人流量少的沿河的地方，而不是路边。趣跑在路边会被大量的汽车尾气包裹，容易造成呼吸问题，得不偿失。
4.时间选择
跑步是一项相对低消耗的运动。建议保持至少45分钟。如果只跑了不到30分钟，就相当于白跑了。很多人着急的时候，会加快一段时间的疯狂奔跑。不推荐这种做法。你要慢慢跑，让身体慢慢适应。
对于喜欢趣味跑的人来说，这些误区一定要避免。如果不注意步入误区，不仅锻炼不了，还会损伤关节和呼吸道，引发一些健康问题。
那些经常去fun run的人最后都怎么样了？
趣味跑可以给身体带来很多好处。具体有哪些？
改善睡眠:据资料显示，定期的趣味跑对改善睡眠质量非常有益。睡前一小时运动可以放松身心，跑步后可以大大改善睡眠。
与晨跑相比，趣味跑更有助于睡眠质量的提高。早上跑步和晚上睡觉的时间相隔很远，很难起到作用。
缓解压力:经过一天的工作学习，整个身心都处于疲惫的状态，很多人都会处于压力很大的状态。可以说，fun run是在用fun run显著的释放压力和极大的放松身心来总结一天的疲惫。
避免肥胖:晚上身体活动量小，很多人吃完饭就躺着，容易导致脂肪堆积，导致肥胖。趣味跑有助于消耗体内多余的脂肪，有助于保持身材。
其实晨跑和趣味跑能给身体带来很多好处。晨跑可以唤醒一天的活力，趣味跑则是一天的结束。不同的人可以选择适合自己的跑步方式。不用太担心是晨跑好还是趣味跑好，跑对就好。
什么时候的趣味跑最好？
一般情况下，建议在fun run的时间不要太晚。最好选择在晚上9点左右。晚上太阳刚落山，跑步前最好简单吃点东西。
晚上9点左右也是不错的选择。这时候晚饭也差不多消化了。跑步不会引起腹痛等症状，能起到非常好的锻炼效果。
在趣味跑的时候，要注意这些事情，避免因为趣味跑给自己带来不必要的风险。
首先，趣味跑的路线不要选择偏僻或者人流量大的地方。建议选择空气好的公园，河边，最好是附近有人的环境，可以大大降低风险。
其次，不建议女性单独去fun run。建议约朋友一起去旅游。一起跑步可以帮助人们聊天，保证他们的安全。
第三，在服装的选择上，最好选择有反光条的运动服，即使后方有车流也能及时发现。
第四，注意跑步时不要戴耳机或与人交谈。这样做会分散注意力，出现一些突***况时很难及时反应。
最后，如果运动中发现腹痛、气短等不适，一定要及时停止跑步，不要勉强自己。
跑步是一项非常健康的运动，适合绝大多数人，选择的地方也相对较多。但是，你也需要选择正确的跑步方式，以免因为一些错误的跑步方式，给身体带来一些不必要的风险，得不偿失。
本文来自牙可爱的骚云吖~投稿，不代表舒华文档立场，如若转载，请注明出处：https://www.chinashuhua.cn/24/552270.html
微信扫一扫 
