人在很多场合说话都会紧张出汗是什么原因？
人在很多场合说话紧张出汗是什么原因？
演讲时出现出汗往往是身体焦虑的表现，主要表现为莫名的恐惧、紧张和焦虑，坐立不安。比如进入一些恐惧的场景，比如之前演讲失败的阴影，一想到演讲就害怕。当人们焦虑或紧张到一定程度时，出汗并不罕见。比如，给观众演讲，或者申请面试等等。此外，出汗有时是疼痛的自然反应。
适度的紧张可以让你更加集中注意力，帮助你处理事情。过度紧张会让你的情绪失控，难以承受。
演讲时如何避免紧张和出汗？
第一，先放松。
出汗是由身体压力引起的。一旦身体保持放松，出汗的根本原因就消失了。放松不仅是身体上的放松，也是精神上的放松。
其次，要放松，首先要感到紧张，然后逐渐放松。可以先握紧拳头，感受一下紧张的感觉，然后慢慢呼气，感受一下放松的感觉。通过反复练习，可以随时感受到身体的紧张位置，在极短的时间内放松这个部位。
第二，接受出汗。
尽量接受出汗，出汗时保持轻松轻松，出汗时开怀大笑，减少紧张和内心冲突。你甚至可以想象自己出了很多汗。即使出了很多汗，也能心平气和地说话。这样，无论你怎么流汗，都不会有不知所措的感觉。
第三，太在意别人的看法。
如果别人都在关注你，你为什么紧张？是因为这样的场景唤醒了你言语中的一些不好的回忆，还是因为你觉得自己有问题？当你感觉到有人在关注你的时候，去看看那个人有没有在关注你。很多时候，只是你的误会。其实换个角度，你会发现，就像你不轻易关注别人一样，别人也不会轻易关注你。你只需要专注于你的演讲。
第四，矛盾意向定律。
矛盾意图法是德国心理学家维克多·弗兰克提出的，即告诉帮助者去做他害怕或希望发生与自己意志相反的事情，使焦虑者的注意力转移到正常的活动上。先发制人地克服预期焦虑，实现情绪放松，冷静面对局面。
就像害怕公开演讲，演讲的时候紧张的冒汗，担心别人笑，所以你可以在公共场合直接说出这种状态。这种违背自己的行为，会有效缓解你的焦虑，让你成为一个勇敢的演说家。
提示:一般来说，流汗时言语紧张是不需要干预的，但是如果你觉得流汗给你带来了很大的痛苦或者影响了你的言语，就需要做一些调整了。
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