保养无非两种，对内和对外。我研究了30个清华皮肤易博士的视频，做了10页的笔记，放弃复杂和简单，告诉你如何保养女性。
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一.内在的
1.吃水果比喝榨汁机好。
新鲜水果比果汁好，因为果肉的营养含有很多矿物质、维生素和果糖。炒成汁，喝的大多是糖。
2、蔬菜
最好一天吃五颜六色的蔬菜。《我们应该怎样吃》这本书上说，一天最好吃12种蔬菜。如果条件有限，可以吃深色蔬菜。深色蔬菜比浅色蔬菜营养价值高。深色蔬菜含有维生素C和胡萝卜素。
胡萝卜素可以提高人体对疾病的免疫力。
3.喝茶。
加班作为一个被虐待的社会动物是必不可少的。喝一口茶不仅能暖胃，还能提神。比如红茶不***肠胃，茶性温和，可以加牛奶，喝了很好，还能利尿去水肿。
4.健康膳食替代品
如黑芝麻粉、黑芝麻糊、紫薯糊等。无论是早上还是晚上的宵夜，来一碗蒸蛋既方便又营养，比油腻的快餐更有饱腹感。
5.葛粉
葛根粉是一种中药，味甘、凉。我把这个当草药茶喝。它能清热降火，健脾和胃，还具有开胃作用。适合夏天饮用。
6.全脂奶粉
根据自己的需求选择。羊奶也是一样。最好买独立包装的，一拳一个的。牛奶对女性有很大的帮助。可以补充钙、维生素、矿物质、蛋白质。
7.豆奶
豆浆含有大量的蛋白质，牛奶也有蛋白质，但是有胆固醇，这是两者的区别。
大部分豆浆都不含糖，对长痘的女生很友好，因为牛奶含糖太多会导致长痘，也就是说有些人喝牛奶会长痘。
8.柠檬汁
早餐后，一杯温热的柠檬水可以润滑肠胃，排除毒素。柠檬含有维生素C，促进钙的吸收，适合贫血的人食用。
9.增强增白
柠檬虽然含有维生素C，但含量太少，不能美白。美白效果强的水果，可以试试冬枣。
医生曾经推荐过这种水果，丁香。文章说，它的维生素是苹果的60倍，柠檬的10倍。吃一两等于一天的VC摄入量。(约1000毫克/天)
10.素质极高，从来不白，大方，愿意动动手脚表扬回答者，尤其是屏幕前的你~
第二，外部
1.面具
每周1-2次，次数刚好。每次给脸部补水大概需要10分钟。又软又嫩，最好配合美容仪使用。
2.洗面奶
洗面奶应该只有两个功能，补水和清洁。不要去想其他的抗衰老产品。洗面奶没那么万能，不然就不叫洗面奶了。
3.护发精油
顺发，无论多大年纪，都能成为背影杀手，无非香滑发。所以护发功课不要偷懒，去做吧！三月酱把头发吹到半干的时候，会用两泵护发精油，然后冷热交替吹一会儿。
第二天起每天早上在发尾涂抹乳液护发精油，用梳子梳出。相信我，你的头发绝对光滑顺滑。
4.护发素和发膜
这两个要看情况。可以选一样的。在你用温水弄湿头发后，鳞片就会被打开。厚厚地涂上5-10分钟，你的头发就会吸收营养。注意头发要浸湿，不能半湿半干。
5.锻炼
运动不一定是马甲线和腹肌。选择一项自己喜欢的运动，坚持下去就好了。比如瑜伽、游泳、跑步、跳绳等等，不仅可以呼吸到清新空的空气，还可以锻炼身体。
经常锻炼的人，他们的身体线条会变得光滑漂亮，皮肤也会因为新陈代谢更快而变得更好。
6.一只手托住下巴。
托腮会加重皱纹，比如嘴唇上的法令纹。
7.少喝饮料。
再无糖无盐的饮料，都不如白开水。白开水的好处真的是没有任何产品可以敌对的。既能润滑肠道，又能排毒养颜。
8.单方面咀嚼食物。
长此以往，就会变成或大或小的脸，导致脸的下颌线一侧是偏方。
9.不要跷二郎腿。
跷二郎腿很舒服，但是会造成骨盆倾斜，小腿大的问题。长期这样做，大腿内侧会出现一些明显的血管，这是静脉曲张的初期表现，会影响美观。
10.记得定期在床上除螨。
避免因螨虫过多而在身上或脸上长痘痘。比如后背长痘，脸上长痘，大部分都是螨虫过多引起的。注意勤换。
以上，就是我对“女性如何保持年龄”的看法一些看法和想法。
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