操作方法01操作01
颈肩臂自我揉捏法。注意捏的时候大拇指微微张开，其他四指并拢。每次捏3到5分钟。如果患处感觉肿痛最好。
0202
自我***肩井穴，风池穴，肩井穴位于肩峰外侧，肩部中点附近，风池穴位于后脑勺，枕骨凹陷处。可以反复***2到3分钟，手法可以由轻到重逐渐进行。
0303
自挤后颈法，可以双手五指交叉，放在后颈位置，反复挤压。挤压时，尽量活动颈部，幅度大一点，动作慢一点。
0404
***打肩臂法。可以双手握住空心拳，从侧面到手臂，再到前臂，从上到下，从下到上，反复敲打2 ~ 3分钟。
0505
摇颈法，头部可顺时针或逆时针摇动，也可前后移动，能有效放松颈部肌肉。
操作方法201操作201
祛风解毒，通窍& mdash& mdash风穴【取穴定位】位于颈背两侧枕骨下方凹陷处，发际线两侧肌腱外侧。【***方法】被***者落座，***者站在被***者身后，一手托住被***者的额头，另一手分别用拇指和食指放在被***者的风池穴处，揉捏半分钟左右，以局部有酸痛感为佳。【***作用】此穴有平肝熄风、祛风解毒、通窍的作用。多用于治疗头晕、头痛、颈部疼痛不适、颈椎活动受限、颈椎怕风怕冷等。颈椎病引起的。
0202
祛风活络& mdash& mdash冯冰穴【取穴定位】位于肩胛骨冈上窝中央，天宗穴直上，举臂处有凹陷。【***方法】取坐位，用对侧食三指、中指、无名指***冯冰穴2分钟，至肩背部酸痛、上肢软无力为止。【***效果】此穴具有疏风活络的作用，多用于治疗颈椎病、落枕、颈肌酸痛、肩胛疼痛、上肢酸痛麻木等。
0303
清脑明目，通经活络& mdash& mdash“yǒu”穴位于乳突后下部，胸锁乳突肌后缘，约在下颌角水平。【***方法】取坐位，用拇指螺纹面按压揉捏3分钟，可两侧同时进行，用力适中，以局部有明显酸痛或酸痛为佳。【***效果】此穴位有清脑明目、通经活络的作用。常用于治疗颈椎病引起的头痛、头晕、颈肩背部痉挛、僵直等。
0404
清热、活络、消肿& mdash& mdash肩井穴【取穴定位】在第7颈椎与后颈根部肩峰的中点。【***方法】被***者落座，***者站在其身后，用两拇指按压肩井穴，约1分钟，再按揉约2分钟，以局部有酸痛感为佳。【***作用】此穴有祛风清热、活络消肿的作用。常用于治疗颈椎病，如剧烈头痛、颈椎活动受限、颈肌痉挛、肩背痛、肩周炎、肩痛、伸不开等。
0505
清热调营，降逆活络& mdash& mdash曲池穴【取穴定位】位于屈曲肘关节外侧头，肘横纹处。【***方法】***者左手握住被***者的手臂，右手拇指顺时针按压曲池穴2分钟，再逆时针按压2分钟。左右手交替，以局部有酸痛感为佳。【***效果】此穴位具有清热、调节身体循环、降低不良反应的作用。多用于治疗头痛、头晕、颈椎痛、颈椎病引起的上肢疼痛、手臂麻木等。
0606
清热解表，通经活络& mdash& mdash外取穴【取穴定位】位于手臂外侧中间，腕关节横条上约3指宽。【***方法】以前臂半屈，一手拇指尖按在另一手外关穴上，食指或中指向内按在内关穴上，20 ~ 30次，以酸痛为度。【***效果】此穴位具有清热解表、疏通经络的作用。可用于治疗颈椎病、落枕、偏头痛、肋间神经痛、上肢关节痛、肘痛等。
0707
止痛，疏通经络& mdash& mdash谷穴【取穴定位】位于手背，拇指与食指根部交界处，肌肉最高点。【***方法】***者可用一拇指指腹捏揉被***者的合谷穴30次，双手交替，以局部有酸痛感为宜。【适应症】此穴具有镇静止痛、疏通经络、清热解表的作用。常用于治疗颈椎病、落枕、手腕疼痛、手臂麻木疼痛、腰扭伤等。
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