相信大家都知道，母乳是婴儿最好的食物。只要能坚持母乳喂养，对妈妈和宝宝都有很多好处。但是，在母乳喂养的过程中，会出现一系列的问题，其中最常见的就是:马宝的乳汁已经不能满足宝宝的成长需求。这个时候，马宝最需要知道的是当她的奶水不足时该怎么办。我能做什么，催乳剂？
一般来说，影响母亲乳汁分泌的原因有很多，其中最重要的是母亲的哺乳姿势。那么，妈妈们可以根据自己的不同情况，参考国际母乳喂养协会推荐的三种母乳喂养姿势:
1.摇摆式
这种姿势比较适合顺产的足月宝宝。具体操作方法是:妈妈将宝宝横抱在身前，让宝宝的头刚好能躺在妈妈的手臂里。这个姿势很好用。总的来说比较适合新手妈妈。
2.躺在一边
这种侧卧的姿势会更适合产后身体虚弱、坐起来不舒服的妈妈。这个姿势的具体方法是让妈妈侧卧，然后让宝宝侧身面对低乳。这个姿势也适用于晚上哺乳的妈妈，但是注意不要在给宝宝哺乳的时候睡着，不然可能会压到宝宝。
3.橄榄球风格
这个姿势比较适合生双胞胎和剖腹产的妈妈。妈妈可以把宝宝抱在腋下，最重要的是这个姿势可以同时喂两个宝宝。除此之外，这种***还可以防止宝宝接触到妈妈剖腹产的伤口。
其实无论哪种喂奶姿势，前提都是保证母婴的舒适。另外，让宝宝正确抱奶也很重要。如果有的宝宝前期用过奶瓶，很可能是在妈妈喂奶的时候，通过吃奶嘴来托住rutou。这样不仅会伤害到妈妈，也无法有效排出空rufang。
而真正的产奶方式应该是这样的:
1.多吃优质蛋白质。
众所周知，母乳中蛋白质的含量比较高，而这些蛋白质大部分需要从食物中摄取。所以，妈妈们保证能摄取足够的优质蛋白质，提高奶水的质量和数量是非常重要的。
在这里，建议哺乳期的妈妈这样吃:鱼、禽、蛋、肉的日总摄入量为200~250g，每类鱼、禽、蛋、瘦肉各50g左右；牛奶方面，每天300~500g，最好是低脂或脱脂牛奶。
同时，新妈妈也不要总是喝各种滋补汤，还要注意肉类的摄入，因为真正有用的蛋白质还是多吃肉。
2.适当加水。
事实上，近90%的牛奶都是水。只有摄入了足够水分的妈妈，才有利于乳汁的合成和分泌。这就是为什么许多母亲在喝了“催乳”肉汤后会感到rufang胀大。其实是因为肉汤里有很多水。
在此提醒各位想喝汤的妈妈，要注意选择清淡少油少盐的汤，或者先用勺子撇去汤上的白色脂肪再喝。这样，他们既能保证摄入足够的水分，又不会摄入过多的脂肪。
3.多休息。
有时候，妈妈休息不好也会影响乳汁的分泌，妈妈很容易排斥母乳喂养。
所以每个妈妈在哺乳期都要尽可能的休息，让自己处于最佳状态。只有做一个健康快乐的奶妈，奶水自然就多了。
最后，为妈妈们总结一下：多喂奶就能多产奶，喂奶时选个最舒服的喂奶姿势；但是看见那些催奶偏方请绕道，多喝水，多吃优质蛋白，充足的休息很重要。每个坚持母乳喂养的妈妈都不容易，但是相信只要宝妈们可以掌握这些可靠的催奶小妙招，就可以让妈妈们的哺乳变得很轻松，快来试试吧！
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