昨晚去吃自助餐，吃了很多肉，因为是吃烧烤自助餐，在烤中下了很
昨晚去吃自助餐，吃了很多肉，因为是吃烧烤自助餐，在烤中下了很多油，吃很多后，突然感觉油腻，就想吐，去吐却吐出一点点水，然后感觉肚子里一大堆东西要吐出来，却到胸口后没出来，我的胸口瞬间感到很疼，现在也疼
答最佳答案人从进食开始到20分钟左右会有饱腹感。
这20分钟是关键时间
自己的身体自己最了解
自助餐选择性很多，别光吃肉，肉才比例控制在3:1比较合适
水果、饮料可以适当来点
白肉相对红肉来说对身体较好，如鱼类，海鲜都是白肉。
先吃海鲜再吃烧烤。烧烤辣味比较重，吃了辣味再吃海鲜，吃不出海鲜真正的味道。然后再反问女友，觉得怎么样。
您好：
自助烧烤是自己选取材料，自己动手烤食物，通常的都是纸上烧烤，下面有一个加热的工具，上面是一种特制的纸，然后倒上烤食物的油，就可以烤食物了。通常选取的材料很多，肉食、脏器、水果、蔬菜等等，方法服务员而已告诉你。
自助火锅的方法跟自主烤肉类似，都是自选材料，自己想吃什么就像火锅中添加即可，螃蟹海鲜通常都是剁开的，照片跟实际的是不一样的，如果需要可以向服务员提及，配料也是自己调制，可以选取自己喜欢的蘸料，不论是自助烧烤还是自助火锅，尽量遵循吃多少拿多少的原则，不要因为吃不了而过度浪费食物。自助是有时间限制的，通常2-4个小时的时间不等。
希望对您有用，望采纳~
自助餐是自主选择食物的一种用餐方式，它因食物品种丰富，就餐自由性强等优势而备受人们欢迎。现在越来越多的人都吃自助餐了，但你真的会吃吗？小编吃过几次，总结了一些经验，这里和大家分享一下，不当之处请多指教。
食材
良好的胃口，愉快的心情
方法/步骤
吃自助餐之前先喝一小碗热南瓜粥或小米粥吧， 它能滋养你的肠胃，以最好的状态迎接下一步不断涌进的各种美食。能有效的保护肠胃不受冷酸辣等的刺激。
吃自助餐之前要排空肚子哦，尤其是上一顿饭不要吃太饱或太油腻，否则没有饥饿感就吃不下很多东西了。
吃饭之前保持一个良好的心情也很重要，这样能保证你食欲大开，能比平时多吃进好多食物。
吃自助餐之前先观察好该餐厅各种食物的大体位置，尤其是要看准海鲜类食物的位置。这样在取菜的时候才不会耽误时间，盲目乱找。
选择合适的食物。自助餐根据费用的高低菜品有所不同，但我们吃的时候一定要先挑着昂贵的海鲜类使劲。特别是鲍鱼、螃蟹、三文鱼、大虾、各种贝类等等，这些又贵又好吃，喜欢吃海鲜的可不要错过。其它的烤羊排、烤肉、排骨、炖鸡等就往后放吧，这些吃一点儿就撑肚子，而且对不上自助餐的价钱！还要多荤少素，吃自助餐就不要讲究合理饮食了，毕竟素菜家里都有，随时可以吃，但在自助餐厅就要多吃平时吃不到的，要记住过了这个村，可没了这个店哦。
饮料汤类要少喝。喝的时候最好选择甲鱼汤、老母鸡汤等有价值的汤类，果汁饮料要选择100%原汁的。喜欢喝咖啡的一定不要错过，特别是浓香咖啡。要注意饮料汤类一定要慢慢的小口喝，不要一气喝下去，很胀肚子，吃不下饭去了。另外热汤和冷饮不能同时喝，否则肚子会很难受，喝的时候汤不要太热，冷饮不要太凉。还要一点值得注意，吃过海鲜不要喝冷饮，容易产生不适。
要学会快拿慢吃。很多名贵的食物供应不会很及时，一旦你下手慢了就没有了，有时要等好久才补充上，像螃蟹、大虾、贝类的。因此我们要提高下手速度，看准好的有价值的先盛满盘子，然后再慢慢的享用。
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注意事项
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一般情况下来说，吃自助餐时吃海鲜是回本的主力。因为海鲜普遍会比较贵，因此在吃自助餐时，可以首先选择吃海鲜。这样可以使钱花得更划算。
怎么吐出来的啊…好奇 吃个饭就是吐个心情 我有时候去吃自助可能就是因为那里的粥挺好喝的
这样就别去吃自助了
这种东西不干净就别吃了，太脏（自助餐）我还没吃过
自助餐别想着去吃回本（大胃王除外），吃的高兴就行，何苦出了餐厅再去医院。
为了你能吃开心，可以给一份吃自助餐的攻略，希望可以帮助你们。顺序如下：
1、水果
进入自助餐厅后，首先直奔水果，水果在食用后的30分钟开始腐烂，从健康的角度上讲，餐前30分钟食用水果也是最健康最科学的，同时餐前吃水果也起到了开胃的作用，为吃垮自助餐打下了坚实的基础。（最好不要吃太多香蕉，香蕉很有饱腹感的。）
2、海鲜
饱餐水果后，各位吃货们不要犹豫，不要迷茫，请直奔海鲜吧!三文鱼，金枪鱼等海鲜类产品在人体内消化时间最长，大约2,3个小时。所以吃完水果后直奔海鲜吧，不吃生鱼片这些东西怎么能够把本吃回来呢。
3、生鲜
吃完生鲜类，就该尝尝海鲜类如螃蟹龙虾等。螃蟹拿个5,6只，龙虾拿个7,8个，不要害羞，该吃则吃。人不要脸，天下无敌，哈哈!(话虽这么说，还是要量力而行，不能浪费，珍惜粮食是关键!)
4、烤肉
刚才说到海鲜，海鲜不占肚子可以多吃，吃完海鲜后肠胃开始慢慢消化。这时候如果你状态好应该还体会不到饱腹感。这时候可以吃烤肉。如果你购买的是第一种自助餐，吃完水果后应该立即吃烤肉。主力是牛排或者羊排，沙盘烤也不错，千万别吃那些里脊串流，不划算。
5、沙拉
吃完这么多油腻的东西，估计咱们的味也快受不了了，这时候我们要来一份salad来调理一下。
6、主食
吃到这里，千万不要以为就已经结束了，注意!!我们的主食还没开始呢，现在我们可以去吃一点意大利面、披萨之类的，总之，把各种高档食品吃个遍。
7、甜点/寿司
饭后来点甜点也不错，布丁，慕斯或者鲜奶蛋糕。黑森林比较多，或者抹茶味，可以吃一些，有些甜食做的还不错，可以配点饮料喝，和同伴聊聊天。
该方法慎重使用，可能会因为太能吃被拉上店铺黑名单。
很多朋友在进入自助餐厅的时候就急匆匆的去找自己喜欢吃的食物，其实这样反而会让你特别容易饱，往往没吃多少你就感觉自己饱腹感特别的严重。
所以最正确的做法应该是，我们先吃一点比较酸的水果来开胃，这样也能够避免之后吃大鱼大肉感觉到油腻。
等到我们吃完酸甜可口的水果，将自己的胃口打开了之后，接下来就可以吃整个自助餐厅里面最贵的海鲜了，什么鲍鱼生蚝都可以来一点，像是刺身这些也可以拿一些，吃完之后你会发现，自己还没有什么饱腹感，这也是因为海鲜里面的脂肪含量比较少，所以即使你多吃了一些，也还是能够吃得下别的东西的。
我们在吃完海鲜之后，就可以开始吃一些大鱼大肉了，很多朋友可能因为比较喜欢吃肉，所以在一开始就拿很多烤肉来吃，但是往往这些烤肉，看起来分量少，但因为油脂太多，吃个几块就开始特别饱了，所以我们一定要放在海鲜后面来吃。
最后再喝汤或者喝饮料。
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