一个人真的能吃3个汉堡吗，还是三个半

应该一个人没有了，你吃了三个打破了三个，渚了三个。

是，还有六个，不打破鸡蛋，怎么能吃。

壮骨当然首先得补钙了啊？关于补钙我帮你看了一下。建议如下 含钙的食物有哪些？ 1、牛奶 半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择 2、海带和虾皮 海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。 海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。 友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。 3、豆制品 大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。 友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。 4、动物骨头 动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。 友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。 5、蔬菜 蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。 友情提醒：这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。 6、补钙药物 如今市场上的补钙药物适合于依靠食物摄入不能满足钙需求的儿童、青少年、孕/哺乳期妇女、老人，甚至于工作紧张、压力大、生活没有规律的白领女性。它的优点是操作简单，并且容易控制补充量。 友情提醒：在服用时需要严格遵守医嘱，以免服用过量，反而对身体造成不良影响。一些复合维生素和钙质补充剂，因维生素本身可以和钙质产生协同作用，相对于单纯补钙来说，服用后益处更大。 补钙还是以食补为佳 给宝宝补钙非常重要，这是很多父母都关心的话题。市场上有许多品种的钙剂，虽然有些广告中称其吸收率很高，但实际效果与期望值有一定差距。一些医生主张——补钙还是以食补为佳。 食物的科学烹调能够增加钙的摄入。这里介绍几种多钙食品的烹调方法： 1、可以把小黄鱼制成酥鱼。做法是：把锅烧热，在锅内放入葱、姜铺底，把10公分左右长的小黄鱼排放在上面，加适量醋用慢火炖烂，甚至可以连鱼头、鱼刺都变酥了。这样，整条鱼都变成了可以食用的钙剂。 2、高压锅饨鸡。可以把鸡肉、鸡骨尽量饨烂、饨酥，鼓励宝宝把软骨嚼碎咽下，也能够补充钙质。 当然，以上这两种食品不太适合于2岁以前的宝宝，2岁半以后，多数宝宝已长出了20颗乳牙，有了咀嚼能力，才可以给宝宝吃这类食物，否则宝宝也不易消化吸收。 还可以做大骨头汤。将买来的大棒骨洗净，敲裂或敲断，凉水下锅，放入骨头，烧开后，撇去浮沫，加葱、姜、料酒，用小火炖煮，时间可长一些。让宝宝喝汤，吃骨髓。这是一种非常好的补钙食品，适合各年龄的宝宝。该汤还可以加在宝宝的其它食品中，混合喂养。比如用骨头汤下面条，蒸鸡蛋羹等。虾皮和豆腐中含钙量较高，也应该经常给宝宝食用。 另外，断奶以后的宝宝每天也应该保证至少摄入牛奶250毫升，增加钙的摄入量。 很多人以为，通过饮食可以补钙，但实际上在日常饮食中，很多不经意、不正确的膳食行为会让你丢失大量的钙。 磷多丢失钙：钙磷比例失衡是导致人们缺钙的元凶。正常情况下，人体内的钙∶磷比例是2∶1，然而，现实生活中，人们过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙∶磷比例高达1∶10～20，这样，饮食 中过多的磷会把体内的钙"赶"出体外。 补钙不补镁，吃完就后悔：人们补钙的时候，只注意补充维生素D，却往往不知道要补充镁。钙与镁似一对双胞胎兄弟，总是要成双成对地出现，而且钙与镁的比例为2∶1时，是最利于钙的吸收利用的了。所以，在补钙的时候，切记不要忘了补充镁。含镁较多的食物有：坚果(如杏仁、腰果和花生)、黄豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、谷物(特别是黑麦、小米和大麦)、海产品(金枪鱼、鲭鱼、小虾、龙虾)。 大鱼大肉"吃"掉钙：高蛋白饮食是引起骨质疏松症的原因所在。有人做过这样的实验：A：每天摄入80克的蛋白质，将导致37毫克的钙流失；B：每天摄入240克的蛋白质，额外另补充1400毫克的钙，将导致137毫克钙的流失。额外补充钙并不能阻止高蛋白所引起的钙流失，过量摄入大鱼大肉而不注意酸碱平衡，将导致钙的大量流失。那么，怎样饮食才能促进钙吸收？维生素C促进吸收钙：把含钙高的食物与维生素C和泡菜汁一起服用，或者每天自己制作脐橙、柚子、橘子、芦柑、柠檬饮用，其生物利用度要增强12%。显然是这些水果中大量的维生素C的参与，使得钙能更好地被小肠吸收。 荤素平衡提高钙的利用率：比如豆腐炖鱼，鱼肉中含维生素D，豆腐含钙丰富。维生素D可促进钙的吸收，使豆腐中钙的利用率大大提高。另外，主食讲究谷豆类混食，不仅能使氨基酸互补达到最理想化，还能促进钙的吸收。 1.您需要补钙么? 世界许多专家的调查研究认为：钙缺乏症是目前威胁人类的一种严重疾患，使全球亿万人口遭受精神和肉体的巨大折磨，直接影响着人类素质的提高。专家们呼吁社会各界应予以高度重视！ 胎儿从母体得到的钙，有99％用来制造骨骼，仅剩下1％以离子钙的形式游离在血液中，叫做"血清钙"。但资料表明：降生以后，每个人都步入不同程度的缺钙境地。任何年龄的人都缺钙，儿童和老年人更为严重。科学家发现，自20岁开始，骨骼的总重量以每年1％的速度在递减，50岁以后，骨总重量已减轻30％——这是一个科学而又惊人的结论。 由于"钙饥饿"，导致了体内的所谓"钙搬家"。就是说，骨头的钙不断脱逸到血液中去维持血清钙的正常水平。骨钙同血清钙之间的比例，必须长期保持着平衡，否则，就会产生"钙搬家"，这样的反常钙代谢失衡。一个人在数天或一二个月内的钙饥饿暂不影响血清钙，但若照此下去，就会发生缺钙疾病了：儿童表现为毛发稀疏、厌食、烦躁夜惊、佝偻病等；青少年的骨骼发育不良，视力障碍等；孕妇的腰腿酸痛，并影响胎儿发育，甚至畸胎等；中老年人的骨质疏松症、骨质退行性增生、结石症、高血压、糖尿病、痴呆症等等。 显然，钙在生命过程中具有举足轻重作用。 为什么我们每天都在吃着含钙的食物，如豆类、乳制品、水产品、壳类、骨类等，身体还会缺钙呢。原来，食物中含的钙，多属于溶解的钙盐，不容易被吸收。更因为与谷类、菜肴同进餐时，谷物含有的植酸或肉类含有的脂酸，都会把钙变成不溶性的钙盐而无法被吸收。按现代营养标准的计算是：我国成人需钙（指"离子钙"）的生物剂量，不得少于800毫克，小儿不得少于1000毫克。可惜长期以来， 医药界把钙盐错误地当成纯钙（即离子钙）计算了，以致过去许多药用钙都起不了真正的补钙功效。幸好近年来已发现这种谬误，并加以纠正。一个分子钙，一个离子钙，仅一字之差，导致了人类的一场世界性的"钙革命"！ 缺钙就得补钙，人人都应提高补钙的意识，问题是，补什么样的钙，该怎样补？尽管长期以来，医界公认补钙是个难题，但理想的钙剂应具备的三大条件，即①既含有高数量、又含有高质量的纯钙；②能充分溶解；③服用后易被吸收、利用。目前已研制出许多的、越来越符合科学要求的、新型安全高效钙营养强化剂。 日常食物中，钙的来源以牛羊乳及乳制品为最好，不仅含量丰富，且吸收率高。已查明，虾头虾壳中含钙量很高，达2000毫克／100克，溶解度好，是一种生物蛋白钙晶体的理想补钙物，吃虾取壳肉是不科学的！含钙丰富的常用食物，除上述外还有豆类（黄豆、青豆、黑豆等及其制品）、核桃、芝麻、发菜、海带等。 不过，请记住：补钙最好是在饭前一小时空腹服用。 2.补钙捷径——少吃盐 记得古代兵书上有这样的话：战而胜之，非上策；不战而胜，上上策。把这话用在补钙问题上就是：如果采用不补钙的方法，而能达到补钙的目的，恐惧算是最理想的补钙方法了。那么，有这样不补钙而达到补钙的方法吗？回答是肯定的，这就是补钙捷径——少吃盐。 少吃盐补钙的方法，是英国科学家首先提出的。他们在研究中发现：饮食中盐的摄入量是钙的排出量多寡的主要决定因素。即盐的摄入量越多，尿中钙的排出量也越多，而且盐的摄入量越多，钙的吸收越差。因此他们得出结论：适当减少盐的摄入对骨质的益处，与增加900毫克的钙质的作用相当！这就是说，少吃盐等于补钙， 少吃盐对钙实际起到了"不补之补"的作用。 按照我国居民普遍缺钙的说法，正常人每日应补钙800-1200 毫克，最保守的说法，每日应补钙300-500毫克。但不管哪种说法，少吃盐等于每日补充900毫克的钙， 这数量已可满足人体对钙的基本需求。即使还有些不足，也因少吃盐可以增加钙的吸收。 少吃盐补钙的方法，对所有的人来说都是适用的。比如：快速生长的少女，吃盐多，钙的排出量增多、吸收量减少，可导致骨质脱钙，骨质发育不良。又如绝经后妇女，骨质疏松症的发病数本来就很高，如果吃盐多，不仅尿钙量增加，骨钙的流失也增加，会加快其骨质疏松的发生。在一项研究中，把绝经后妇女的每日盐摄入量由10.6克减至4.4克，钙的排出量和血浆钙的浓度都大大降低。 再是高血压病人如果继续高盐饮食，其尿钙的排出量要比正常血压的人高得多，导致骨质脱钙的潜在危险也比正常血压者大。反之，少吃盐，却可使他们尿钙减少，骨密度增加。 按照WHO推荐的标准，每日吃盐量以5克为宜，不要超过6克。我们知道，人24小时的排盐量为3-5克，那么在食物中每日补充5克盐，正是失去和补充相当的数字，可以满足正常需要。而要把每日的吃盐量限制在5克以内，也不容易。这需要改变一下我们的饮食习惯才行。因为在我国，尤其是北方居民，吃盐量普遍偏多，多在每日12克以上，个别地方，有高达20-30克的。要把人们传统吃咸的习惯，一下子改变过来，也是相当困难的。但当人们知道了少吃盐可补钙，不花钱也可补钙的道理，我们在日常生活中逐步、适当减少盐的用量，我想还是可以办到的。 在北京、上海等地，已有含钾、镁低钠的盐上市，这种盐的含钠量只有普通盐的65％。如果常吃这种盐，本身已减少盐量的1／3了。中药秋石，主要成分是氯化钾，把它买来研细，与盐对半混用，也可以起到减盐1／2的作用。 当然减盐还能帮助你预防、治疗高血压病，减少心脑血管病的发作危险，同时使你体重有所下降，达到减肥健美的目的。 3、补钙多年为何仍缺钙？ 在补钙治疗中，经常会遇到一个普遍性问题，就是有些人连服钙剂几年还是缺钙，在检查骨密度时医生还是说骨质疏松。这是为什么？对这一问题要从以下几个方面来认识。 补钙剂量偏小 多数学者推荐，预防骨质疏松症的钙元素摄入量要达到每日1000—1500毫克。目前我国生产的钙制剂，大多数按照钙盐量标明剂量，而钙盐量与钙含量相差很大。例如乳酸钙每8克只含钙量1克。补钙的剂量，必须按钙含量多少来补。比如常用的盖天力和活力钙片，钙含量均为25毫克，也就是说如饮食补钙达每天600毫克的话， 至少还需每天服盖天力和活力钙片24片（600毫克）， 才能满足老年人和骨质疏松症患者的需要。补充其他钙剂的原则也是一样的，就是要根据厂家标明的钙含量，而不是钙盐量，一般每天为600毫克。 如果剂量偏小，当然就收不到补钙的效果。 钙磷比例失调 在正常情况下，磷与钙在骨中的比率为0.6， 即每3毫当量／升钙就有2毫当量／升磷。钙磷比例不合适，就会影响钙的吸收和利用。特别是磷的缺乏，会导致骨量减少。老年人由于摄入减少，加之对鱼、肝、肉、蛋等含磷丰富的食物有恐惧心理，摄入不足，尽管补充了足够的钙，但由于没有足够的磷，钙沉积并无明显增加。鲜牛奶之所以对骨质疏松症有利，就是牛奶中钙磷比例适当，能达到钙、磷双补的作用。 食物成分不当 如果在补钙的同时，摄入过多的含植酸、草酸、鞣酸的食物（例如菠菜等）和含脂肪酸食物（主要指猪油和肥肉），就会和钙相结合而减少钙的吸收。此外，一些优质蛋白质（如牛肉、鱼、海产品、瘦猪肉等），在肠道消化过程中释放出的氨基酸，可使肠道酸度降低，并与钙形成不易吸收的钙盐，也可减少钙的吸收。所以在补钙的同时，要避免食物成分的相互作用和影响，以减少钙的丢失。 激素的影响 有多种激素可促进肠钙的吸收，最主要的是活性维生D3。老年人的活性维生素D3水平偏低，影响钙的吸收和利用。补钙的同时需补充活性维生素D3。 其他促进肠钙吸收的激素还有：雌激素、雄激素、生长激素、降钙素等。妇女绝经后，雌激素减少，肠钙吸收减少，补充雌激素后可使肠钙吸收增加，骨量增加。补充雌激素，宜在绝经后尽早开始，至少坚持至75岁。其他激素也可适量补充，以增加补钙效果。当然，补充激素一定要在有经验的医生指导下进行。 户外运动减少 活动过少可以导致骨质疏松或加速骨质疏松的发生。如果坚持户外运动，每天接受阳光照射，甚至可不服活性维生素D3 。在我国，南方人较北方人骨含量高，这是由于南方较北方接受的阳光照射充足的缘故。 4、哪些人群应补钙？ 补钙，对于很多人来说都认为只有小孩和佝偻病患者才需要。其实这种看法是不全面的。在临床上有很多病患者，他们都需要补钙。 糖尿病 糖尿病人的典型症状为"三多一少"，即多饮、多食、多尿和体重减轻，由于渗透性利尿作用，使体内钙排出增多，由此导致糖尿病性骨病的发生，出现骨质变薄，骨质疏松乃至骨盆畸形或病理性骨折。 老年性骨质疏松 人过中年，由于内分泌功能减退，活动过少，钙摄入不足等因素，骨代谢发生障碍，成骨减少，钙丢失过多，出现骨质疏松，骨退行性变，表现腰腿疼痛，弯腰驼背乃至发生病理性骨折现象。 孕妇 有的孕妇腰腿疼痛，小腿抽筋。由于胎儿的生长发育，对钙的需求量增加而导致孕妇缺钙。此外，低体重儿、早产儿、营养不良儿、慢性腹泻儿，应注意补钙。因小儿缺钙不但会影响生长发育，而且还会因缺钙继发多种疾病的发生。 癫痫病人 近年来，科学研究证明，长期应用抗癫痫药时，体内均有不同程度的骨密度低下、骨代谢异常。一旦缺钙往往癫痫又不易控制，故需长期服用。 "三饮"者 长期大量饮酒或经常喝茶、喝咖啡者应注意补钙。因饮酒使骨代谢发生障碍，易引起骨质疏松症，长期饮茶喝咖啡，由于利尿作用，使钙排出增加，容易导致体内缺钙。 甲状旁腺功能低下 "甲旁"功能低下或缺少，可导致肠钙吸收减少，从而引起血钙降低。病人出现四肢麻木、刺痛、僵直、痉挛等一系列症状。 补钙应注意以下几点：①尽量从饮食上摄取钙，多食含钙丰富食物。②糖尿病骨病者，除积极治疗糖尿病外，可选用降钙素和钙剂联合应用，增进骨细胞生成。③老年人，小儿缺钙应注意增加户外活动，晒太阳。④补钙同时注意蛋白质、维生素D的补充，以促进钙吸收，但补钙剂量不宜过大，以防引起泌尿系统结石。 5、膳食补钙要经常化 补钙是保健的重要课题。老年人腰腿疼痛麻木、抽筋、肥胖、水肿、便秘、高血压、动脉硬化及骨质疏松等多种疾病都与缺钙有关。老年人每日摄取钙理应在1000毫克以上，而日常饮食摄入钙量只有300—500毫克。服用一些高钙营养品固然重要，而通过日常膳食补钙则更为经济实用。 牛奶 半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、 矿物质及维生素，促进钙的消化吸收，因此，牛奶应作为补钙的主要来源。 大豆 大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙良品。 海带和虾皮 海带和虾皮是高钙海产品。每天吃上25克就可以补钙300毫克，还能降低血脂，预防动脉硬化。虾皮含钙量更高，25 克就有500毫克。 动物骨头 动物骨头80％以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收。可以榨碎，加醋文火慢煮，还可加黄豆、姜盐等。 疏菜 疏菜中也有许多高钙品种，雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等含量也在150毫克左右。 这些绿叶疏菜每天吃上250克就可补钙400毫克。 芝麻 芝麻是老年保健良品，也是补钙的来源，可适量服用。芝麻酱含钙量也很高，稀饭、面汤及凉拌菜都可加点芝麻酱，进行补钙。 钙摄入人体后，在体内的吸收利用是一个复杂的难题。就是最易消化吸收的牛奶，钙的吸收率也只有50％，其他的含钙食物吸收率更低。维生素D能调节体内钙、磷代谢，促进钙的吸收利用。维生素D的来源，一是靠人体接受室外阳光紫外线的照射在体内合成；二是靠食物。除鱼肝油外，其他食物含量极低。唯有香菇富含维生素D，每克就含维生素D40国际单位。但是，必须经室外阳光照晒，但因照晒的效果会逐日减退，所以存放一个月后应重复照晒。每天只需服3—5克即可，切碎水煎或冲服，也可加入稀饭、菜汤中食用。多吃点醋和发醇面食也有助钙的吸收。 我们现行的膳食结构，含钙量都很低，必须注意加用一些补钙食品。由于钙吸收困难，补钙效果较慢，要改善症状需要几个月甚至一、二年的时间，应当贯彻"多品种、常变换、多摄入、经常化"的思想，坚持不懈，才能获得补钙保健的理想效果。 6、结石患者也需补钙 人体内不论是胆结石、肾结石或其它部位结石，主要成分都是不溶性钙盐。过去一种理论认为，发病原因是由于机体摄入了过多的钙，引起了钙在体内的沉积。在此理论指导下，提出结石症病人要少吃含钙多的食品，以利于预防和治疗结石。但近年的研究发现，结石症并非是由摄入过多的钙所致，而是体内钙代谢紊乱的结果。 我国的营养学和流行病学调查表明，从饮食中摄取的钙目前尚处在机体需要量的下限以至低于下降，这其中包括那些患有结石症的患者。大多数现代人由于摄入过于精制的饮食，所以导致钙摄入不足，机体经常处于一种缺钙的状态。钙在体内的代谢平衡是由一个被称之为钙代谢稳定系统控制的。这一系统包括甲状旁腺及甲状旁腺素、降钙素、维生素D等，根据摄入及排出的量，调整着钙在体内各部分的平衡。主要是血浆与骨骼中钙的平衡。人体缺钙首先表现在血浆中，由于血浆低钙，为维持各种生理功能的正常进行，机体不得不动用骨骼贮存的钙。当体内经常处于一种缺钙的环境时，钙平衡系统既要维持血浆中钙的正常浓度，又要维持骨骼中的正常含量，往往是顾此失彼，严重时就发生了代谢紊乱，医学上也称之为"血钙自稳定系统失调"。这种失调的结果就是异常的"钙迁徙"，即骨钙减少，血钙和软组织钙含量增加的反常现象。 钙的异常迁徙，可引起一些表面看似乎很矛盾的疾病，骨质疏松、骨质增生、结石、动脉硬化等。而且这些疾病往往在一个患者身上就有几种并存。日本内分泌专家藤田拓指出："这种钙质从骨骼向软组织和血液中迁徙的现象是衰老的典型特征"。其根治方法只有通过补钙，刺激血钙自稳定系统恢复平衡，最终达到降低血钙与软组织钙的的含量，增加骨钙的目的。因此，结石与骨质增生的患者同样需要补钙。 结石病人补钙，首选活性离子钙如珍珠钙、巨能钙等。同时注意大量饮水，避免摄入含有草酸和磷酸盐的食品，如荸荠、苋菜、菠菜、茭白及竹笋、笋干等，如吃上述疏菜也应用开水焯一下，除去草酸和磷酸盐。适当限制摄入高磷食品，如乳品和肉类。另外注意多食含镁和维生素B6的食品，前者如海藻、葵花子、黄豆、杏仁等；后者如酒酿、 糙米、蜂王浆、黄豆、黑豆及发酵类面食等。

饭是当然能吃的,蛋黄也是不错的,最好不要天天喂,可隔天喂食一次,建议你最好是用高密度营养幼犬配方狗粮喂食它,以保证它的营养需求,这个时期狗狗的肠胃非常脆弱,不要喂食太多和杂了,采取少量多餐,七八分饱就OK,让它永远保持一种对下次进餐的渴望,现在每天可喂三次,偶尔可给它自制一餐,毕竟我们不知道狗狗体内缺少哪些微量元素,配制的比例不好掌控,容易搭配不好.形成营养不均.对它的发育不利,你最好还是看看以下喂食误区的资料:误区1：内脏＋白饭 这是老生常谈了，其实这种吃饭最容易引起宠物皮肤问题，例如长湿疹、皮屑和皮肤搔痒等种种问题。猫也是如此，吃得过量会引致猫出现维他命A中毒及骨骼有问题，因此隔一段长时间才给它们爱吃的肝脏换个口味就好。而经常吃米饭则导致犬只下半身肥大，造成体型不标准。 误区2：海鲜 鱼里面有鱼骨头，猫如果不小心，就会卡在喉咙里。而且鱼骨头含钙含磷，长期食用的话会引起猫泌尿系统结石。乌贼、鱿鱼和一些贝类的肉含有一些猫不适应的成分，吃多了会引起猫的消化不良和胃肠障碍。有的海鲜还会引发猫的皮肤发炎，在饲喂前先让猫少量食用，没有反应后才适量给予。 误区3：鱼骨和鸡骨 因为狗习惯不嚼烂就咽到肚里，这样常常会造成呕吐、腹泻或便秘。鱼骨和鸡骨还可能卡在喉咙里。可以给少量的猪骨或牛骨让狗狗去啃。狗狗啃骨头只是其爱好，吃骨头并不一定能使狗的骨骼长得结实。猫就更不应该吃骨头，因为钙质过多会让它们引起泌尿体统问题。 误区4：主人的饭食 我们的饭菜里含有不少油、盐和其他的调味品，有些甚至含有不少香料，这些都是不宜给宠物喂养的。一只成年的猫或者狗只需要吃含盐量5％0的食品，过多的油盐对它们的身体都是不好的。辛辣的更是不行，会引起它们肠胃的不适。 误区5：鸡肉＋猪肉＋牛肉 宠物的确爱吃肉，偶尔喂可以，但长期喂食肉类除了让它们养成挑食、偏食的习惯之外，还很容易让它们产生口腔内的问题，例如蛀牙、长牙石等等，最常见的就是口腔异味。而带香辛辣料的肉类会让猫的嗅觉迟钝，不适合喂食。 误区6：巧克力 最可怕的是巧克力，巧克力含有的可可碱会造成狗食物中毒,有数据显示:1公斤重的狗吃下9克的纯巧克力就有可能导致死亡。巧克力中毒会引起呕吐下痢、尿频不安、过度活跃、心跳呼吸加速甚至会因心血管功能丧失而最终导致死亡。千万要小心！ 误区7：牛奶＋生蛋白 虽然牛奶营养价值较高，但猫狗不易消化吸收,可能引起腹泻。切勿喂猫儿吃生的蛋白，生蛋白含有一种抗生素蛋白，它会中和猫儿体内的重要维生素，令它们缺乏吸收维他命的能力。 误区8：冰激淋、奶油蛋糕＋月饼 其实冰淇淋、奶油蛋糕、月饼、粽子这些都是没有必要给宠物吃的，有的是含过多的糖分,有的不容易消化，容易引起肥胖或腹泻，总之对宠物的肠胃有极大的影响。 误区9：洋葱＋葱 洋葱和葱的气味会对宠物的嗅觉有影响，常吃洋葱的狗容易长皮癣，而葱则刺激猫狗的肠胃，绝对不能给它们吃这些东西，像汉堡包等加入了洋葱或葱的食物也绝不能喂食。 误区10：夜宵 犬的喂养，每天最好喂2次。如果在晚上喂食，会导致犬的消化不良，腹部容易肥大，影响体型和造成肥胖症。

人都是自私的，即使不想伤害别人，也会有私心，就这注定了，真正的分享是很难的。
三个人，必然有人会希望自己得到更多的关注，而排斥另外一个人。
如果你是三个人中间的那个人，联系着另外两个人，能不能长久，完全取决于你，能不能处理好你和那两个人的关系

1.我悄悄的来，又悄悄的走，挥一挥匕首，不留一个活口
2.耶稣和释迦牟尼的最大区别是什么？他俩头发一个大卷一个小卷
3.为何我的眼中总饱含泪水？因为我装逼装得深沉。
4.没有不透风的墙，没有不能上吊的梁。
5.明月几时有，自己抬头瞅
6.合久必分，分久必合；喝酒必疯，逢酒必喝
7.你有什么不开心的事？说出来让大家开心一下
8.在中国队面前，穿黄色球衣的泰国队恍惚间也有了巴西队的风范。
9.八仙过海，各找各妈.八仙过海，请系好安全带
10.女人是水做的，男人是泥做的，李俊基李宇春都是水泥做的
11.泡酒吧的男人是找刺激的，而女人，多半是受过刺激
12.长个包子样就别怨狗跟着
13.当你想不通的时候，想一下自己是在中国，一切就豁然开朗了
14.英雄不问出路，流氓不看岁数
15.举起两根手指，对同学们说：“同学们，学好数学关键就是三个字！！多做练习
16.无理取闹,必有所图！
17.幸福是个比较级,要有东西垫底才感觉得到。
18.一句“拿着”胜过两句“我会给你的”。
19.做与不做的最大区别是：后者拥有对前者的评论权。
20.当男人遇见女人，从此只有纪念日，没有独立日。
21.闭上眼睛，我看到了我的前途......
22.路见不平一声吼，吼完继续往前走。
23.当裤子失去皮带，才懂得什麽叫做依赖。
24.人生有时就像电脑，说死机就死机，没得商量。
25.海阔凭鱼跃，破鼓任人捶。
26.能够说出的委屈，便不算委屈；能够抢走的爱人，便不算爱人。
27.烟不听话，所以我们“抽烟”。
28.人长得漂亮不如活得漂亮！
29.不能自拔的，除了爱情，还有别人地里的萝卜。
30.我以为“隐身”别人就找不到我了，没用的，像我这样的人，无论在哪里都像漆黑夜里的萤火虫，够鲜明够出众。
31.钻石恒久远，一颗就破产！
32.铁公鸡还会留点铁锈呢，你根本就是个不锈钢公鸡！
33.还没来得及去沾花惹草，就被人拔光了。
34.每个人出生的时候都是原创，可悲的是，很多人渐渐都成了盗版！
35.不要说别人脑子有病，脑子有病的前提是必须有个脑子。
36.在哪里摔倒就在哪里躺下。
37.我又不是王子，为什么女孩遇见我总认为自己应该成为公主！
38.情侣间最矛盾的地方就是幻想彼此的未来，却惦记着对方的过去。
39.你发怒一分钟，便失去60秒的幸福。
40.忙碌是一种幸福，让我们没时间体会痛苦；奔波是一种快乐，让我们真实的感受生活；疲惫是一种享受，让我们无暇空虚。
41.生活就像“呼吸”，“呼”是为了出一口气，“吸”是为了争一口气。
42.知识就像内裤，看不见但很重要。
43.结婚就是给自由穿件棉衣，活动起来不方便，但会很温暖。
44.英雄难过美人关，我不是英雄，美人让我过了关。
45.玩命：要在有命的情况下才能玩，命都没了，拿什么玩啊！
46.探索的旅程不在于发现新大陆，而在于培养新视角。
47.本无意与众不同，怎奈何品味出众。
48.一个人能走多远，要看他与谁同行；一个人有多优秀，要看他有谁指点；一个人有多成功，要看他有谁相伴。
49.叹气是最浪费时间的事情，哭泣是最浪费力气的行径。
50.男人的大脑喜欢女人的内心，但是眼睛喜欢女人的外表。
51.咸鱼翻身，还是咸鱼。
52.我可以选择放弃，但不能放弃选择。
53.作为失败的典型，你实在是太成功了。
54.不是人人都能活的低调，可以低调的基础是随时都能高调。
55.女人喜欢长得坏坏的男人,不是喜欢长坏了的男人。
56.我们的爱情在这天夭折了,只为了让彼此有重生的机会。
57.老板用你的时候你就是人才,不用你的时候就变成裁人!
58.跌倒了,爬起来再哭.
59.婚姻的杀手有时不是外遇,而是时间.
60.绝口不提不是因为忘记,而是因为铭记.
61.让未来到来,让过去过去.
62.个头大就一定厉害吗？恐龙不是照样灭绝了！
63.善意的谎言：就是给自己的欺骗找一个很好的借口。
64.父母忽悠孩子叫教育；孩子忽悠父母叫欺骗；互相忽悠叫代沟。65.别跟我谈感情，谈感情伤钱。
66.幽默就是一个人想哭的时候还有笑的兴致。
67.一道幸福之门关闭时，另一道就会打开。我们经常盯着关闭的门，对开启的门却视若无睹。
68.咖啡苦与甜，不在于怎末搅拌，而在于是否放糖；一段伤痛，不在于怎末忘记，而在于是否有勇气重新开始。
69.人之所以活的累，是因为放不下架子、撕不开面子、解不开情结。70.爱是费尽心力地全身投入，然后再百转千回地抽身而出！
71.人生最精彩的不是实现梦想的瞬间,而是坚持梦想的过程!

再逼我 再逼我就装死给你看!
老子不但有车还是自行的!
鄙视我的人那么多，你算老几?
打死我也不说，你还没使美人计呢!
是镜子总会反光滴!
帅有个P用，搞不好还不是被卒子给吃掉!
交给我你就不用放心了，没有错不了的事。
别紧张，我不是什么好人…
你不理我，那我不就成狗不理了?!
别谢，谢完还怎么好意思想你收钱啊!
别和我说放马过来-----我是阿凡提。
人人都说我丑，其实我只是美得不明显。
我们要向前看，不错过些歪瓜劣枣怎么知道什么是好
你到底喜欢我什么，我改还不成吗?
我喜欢低调 我喜欢慢慢的渗透 我喜欢一点一点的征服 一步一步的策反 我要你一天一天的记取我的名字 我是糖衣炮弹
他死，我记得。他生，我心动到惶然。
我若为王，你必为后
如果我真的好，你为什么不要。
我曾经爱过的男孩，有着世界上最英俊的侧脸。
真羡慕你这么年轻就认识我了。
最近总是失眠，16小时就醒一次。
大叔，帮我在配偶栏签个名呗?
有人撒你一身油，对你说：别担心，有奥妙全自动，你咋办?——打到他肾亏，对他说“别担心，有六味地黄丸，治肾亏，不含糖。”
别到处嚷嚷世界抛弃了你，世界原本就不是属于你
如有来生，请别用情至深。
爱情是一杯酒 我小心翼翼捧给心爱的人 他不小心碰撒了 于是我兑上了水
请转告王子,老娘还在披荆斩棘的路上,还有雪山未翻、大河未过、巨龙未杀、帅哥未泡……叫他继续死睡吧!
当初惊艳，完完全全，只为世面见得少。
对你微笑，纯属礼貌，有事找我，没事找事找我
我多想一个不小心就和你白头偕老
总有一天你的名字会出现在我家的户口本上。
我终于能笑着回忆你
你喜欢我这件事，我允许了。
别轻易对别人说爱，别固执的将别人心门打开，又玩笑着离开。
知道你过得不好，我也就安心了。
你有什么不开心的事?说出来让大家开心一下。
伯母你好，我是你儿子的男朋友
不要叫我宅女，请叫我居里夫人
有人向你索取东西，微笑着望向他：你要用什么来和我换?
生活不是林黛玉，不会因为忧伤而风情万种。
新世纪女性：上得了厅堂，下得了厨房，写得了代码，查得出异常，杀得了木马， 翻得了围墙，开得起好车，买得起新房，斗得过二奶，打得过流氓...
已经将整个青春都用来检讨青春，还要把整个生命都用来怀疑生命?
如果玫瑰很香，我会喜欢玫瑰。这玫瑰真的很香，那好，我喜欢这束玫瑰，但请把上面的脏手拿开。
人和猪的区别就是：猪一直是猪，而人有时却不是人
我爱你时，你说什么就是什么。 我不爱你时，你说你是什么。
入党?姐我不稀罕!
要不是打不过你，我早跟你翻脸了。
生命这么长，等你几年算什么
来世记得早点来娶我。
有本事.你就爱我一辈子!
我在这里，你就不会没有家
毁人不倦
你说...你喜欢我?其实...我一开始...其实我也...唉跟你说了吧,其实我也挺喜欢我自己的.
无论我此时是如何的彷徨迷茫，最终，我都要过上自己想要的生活。
此生，你不来，我不老
你的岸是岸，我的岸便是海吗?
你说你以后可能会和不喜欢的人结婚，没关系，我愿意做那个你不喜欢的人。
让我流泪的人，我一定会让你流血。
明月几时有，去问易中天!
你说...你喜欢我?!其实...我一开始...其实我也...哎跟你说了吧，其实我也挺喜欢自己的。
你是喝水，还是喝水，还是喝水随你挑!
哎，该说的说，不该说的小声说
作为失败的典型，你实在是太成功了。
看有该落下的没落下吗?
我左青龙右白虎，腰间纹个米老鼠
今天天气不错，又刮风又下雨的
这位帅哥，你好像我下一任男友。
这个盲人难道是个瞎子?!
人家有的是背景，而我有的只是背影……
不是故事的结局不够好，而是我们对故事的要求过多!
是金子总要发光的，但当满地都是金子的时候，我自己也不知道自己是哪颗了。
提醒大家要学会修自己的笔记本，这是很重要的!从前有个人，他不会修自己的笔记本……后来的事情大家都知道了。
谎言与誓言的区别在于：一个是听的人当真了，一个是说的人当真了。
就算是believe，中间也藏着一个lie。
我要是做了人事部经理，第一件事就是提拔自己做老总。
我最近真的很忙，甚至一天都很难保证有16小时的睡眠!
我是一庸人，我盼望着天上能够掉馅饼，掉到我嘴上，可偏偏掉下来的是铁饼，而且砸在我脸上，天啊!疼啊!
我要让全世界知道我很低调!
我允许你走进我的世界，但决不允许你在我的世界里走来走去。
鲜花往往不属于赏花的人，而属于牛粪。
我终究没能飙得过那辆宝马，只能眼看着它在夕阳中绝尘而去，不是我的引擎不好，而是我的车链子掉了。
付出真心，才会得到真心，却也可能伤得彻底。保持距离，就能保护自己，却也注定永远寂寞。
真正的好朋友，并不是在一起就有聊不完的话题，而是在一起，就算不说话，也不会觉得尴尬。
人生没有彩排，每天都是直播;不仅收视率低，而且工资不高。
能用钱解决的问题都不是问题，可问题是我根本就没有钱。
春天到了，小树发芽了，股市也跟着变绿了。
人生重要的不是所站的位置，而是所朝的方向。
不要整天抱怨生活，生活根本就不会知道你是谁，更别说它会听你的抱怨。
只知道刚的人，难免会被折断;只有柔的人，到头来终是懦夫。
我都不好意思抓你了，你怎么还好意思偷呢?
要适当吃一点，才有力气减肥。
就因为你，青岛海域都出现大海怪了!
别和我谈理想，戒了!
很黑的深夜，我突然想要学习，可是当我找到蜡烛的时候，天已经亮了……
现在的硕士学位，就像脚底的一粒米，不拿不舒服，拿了又不能吃。
我费尽千辛万苦才爬上梯子的顶端，却发现梯子搭错了墙头……
用iphone的人都有个共同点：就是不好意思说不好用。
现在孩子死了，你来奶了!
现在的导师都不叫导师，也不叫老板，叫科研包工头!
人要是无聊啊，鼻涕泡都能拿来玩会。
上班无聊吗?抛硬币玩吧，正面就上网，反面就睡觉，竖起就工作，倾斜就努力工作，摔粉碎了就申请加班，如果摔出两枚，那就天天摔!
球形也是一种身材!
别人的钱财乃我的身外之物。
废话是人际关系的第一句。
我终究没能飙得过那辆宝马，只能眼看着它在夕阳中绝尘而去，不是我的引擎不好，而是我的车链子掉了。
给点阳光我就腐烂。
你快回来，我一人忽悠不来!
不要和地球人一般见识!
自从得了精神病，我的精神就好多了。
上帝欲让人灭亡，必先使之疯狂，上帝欲让人疯狂，必先使之买房。
一个人活在世上应该讲究点姿势，你不摆姿势别人怎么懂你，姿势不好别人怎么敬重你，与其当个知识份子，不如当个姿势份子。
你怎么才能证明你是你自己?
每个人大脑里都有两条疯狂的狗在追逐，一条叫“增值”，一条叫“按揭”，全力拼杀那根叫“房子”的骨头，二十年、三十年……一辈子，所谓中国人房子的理想，就是用自己青春的骨头熬了一锅理想的靓汤，喝下去如饮甘饴，如毒断肠。
开发商可以偷我们的土地和房子，我们可以偷他的时间，所谓时间即金钱，是钉子户战斗原则。偷时间最好的办法，就是把所有证件藏匿起来。
我他妈是不相信什么高尚的，唐僧就高尚，不贪财不杀生不近女色，还不是要靠几个妖怪变身的弟子来保护，还不是要靠孙悟空三山五岳的哥们关系潜规则，还不是要靠各国国王及女王的接济施舍，更是要靠着如来观音普贤玉皇大帝等几个巨垄断单位的大神来罩着，否则取得到屁的一个真经，对了，丫唐僧是靠着一干黑社会和官府的帮助才取得了真经，最后还假模假式在传颂佛法慈，还被御弟，还被御赐多宝塔住着，那就是超豪华复式楼，真他妈虚荣……也真他妈划算。
不想当厨子的裁缝，不是好司机。
逆风的方向，更适合飞翔。我不怕万人阻挡，只怕自己投降。
小时候把一次吃上个包子当作人生理想时，我很幸福;当月收入超过之后，我却感觉不到快乐。当事业、爱情、家庭、金钱什么都不缺时，人们经常还缺一样东西：饥饿感。保有底线的欲望是幸福的。
年轻时候，拍下许多照片，一本本摆在客厅给别人看;等到老了，方才明白照片是拍给自己看的。厚厚的一生的镜头摆在眼前，连写回忆录都省下了。
别炒股，风险太大了，还是做豆腐最安全!做硬了是豆腐干，做稀了是豆腐脑，做薄了是豆腐皮，做没了是豆浆，放臭了是臭豆腐!稳赚不亏呀。
小时候缺钙，大了缺爱，泡妞被妞甩，吃汉堡吃出瓶盖，挤公交被门夹了脑袋，毕业后找了14个工作其中10个被开3个公司垮台，剩下的那一个，老板还是个GAY，郁闷中在大街上买张彩票好容易刮中了尾奖，洒水车经过把票冲成了纸糊糊，车载音乐竟是“让世界充满爱”……
上帝欲让人灭亡，必先使之疯狂，上帝欲让人疯狂，必先使之买房。
一个人活在世上应该讲究点姿势，你不摆姿势别人怎么懂你，姿势不好别人怎么敬重你，与其当个知识份子，不如当个姿势份子。
他们都说要献爱心，可我觉得他们是显爱心，那些钱本属于人民，只是他们抢走了，这世道，扒手成为了爱神，凶手成为战神。
每个人大脑里都有两条疯狂的狗在追逐，一条叫“增值”，一条叫“按揭”，全力拼杀那根叫“房子”的骨头，二十年、三十年……一辈子，所谓中国人房子的理想，就是用自己青春的骨头熬了一锅理想的靓汤，喝下去如饮甘饴，如毒断肠。
报纸现在基本上A叠的要闻是神话——天朝威武，又发射了神州或嫦娥几号;B叠的社会新闻是童话——据统计93%的天朝人民对生活很满意;C叠是鬼话——美国马上就要破产了……要是碰到发行量大印了D叠的还有梦话，说些据专家预测2018年中国当是世界经济主导，外星人如跟地球人接触当首选制度和理念都先进的中国。
个人利益要让步公众利益，可什么是公众。一百人是公众，一个人就不是公众?这个算术题太阴险，今天为了另外一百人做掉一个人的利益，明天为了再另一百人做掉下一个人的利益，只需做九十九回减法，那么这一百人就统统没有利益。
中国哪有不动产，只有不懂产，我一直不懂，你们先说房子是自己的，却补充一句“土地却是国家的”，哇，最近还补充，“房子是土地的一部分”，那不全是你们的了。

一旦说起减肥，几乎所有的人都会告诉你：少吃饭，多运动。这句话，没错！热量减少就会瘦，多运动也会瘦。但前提是坚持。殊不知，很多肥胖的人在经过 “少吃 + 多运动”后，产生了一个短期的减肥效果，但当稍微吃多一点，或有一天没有锻炼时，体重就又反弹了回来，并且体重还会逐年增加。

胖子是怎样样形成的？

首先，管不住嘴 迈不开腿，控制摄入量是一个主要原因，俗话说“胖子都是吃出来的”这话没真的没毛病！

有些宝宝每天也运动了，可管不住嘴，每天的食量增加，这样基本上是瘦不下来的；但真正做到管住嘴，就算不运动，也可以减肥成功。就像很多苗条的美女，一天也没见运动的，但是吃的上面特别讲究，只吃低脂肪、高蛋白、高纤维的食物。巧克力，汉堡，方便面和烤肉等高热量食物基本很少吃或者不吃。所以，想要减肥必须管好嘴，什么该吃，什么不能吃，一定要有原则！

下面的公式，宝宝们可以对号入座：

1、不运动+不控制饮食=100%的发胖 （85%的体重超标者，都在这里面）

2、运动+不控制饮食=50%的发胖 （我们见过的热爱运动者，胖子占一半）

3、不运动+控制饮食=100%可以瘦 （我们见过的所有瘦子，不运动的占绝大多数）

4、运动+控制饮食=100%的有型 （你见过的身材超辣的魔女、性感肌肉男神都是练出来的）

以上公式告诉你，想要减肥，需要百分之百的饮食控制，想要拥有良好的身材，三分的饮食，七分运动。

为什么多运动不能减掉您的脂肪？

其实只要采用科学健康的减肥方式，就会避免出现多运动也不能减掉脂肪的情况，而很多使用过HICIBI体重管理法的小伙伴正是如此，曾经有一个朋友，大家都叫他小胖，通过HICIBI体重管理三步法，从200斤减到140斤，全程减脂60斤。这时候我们不仅就要问了：是什么样的方法？完全节食吗？疯狂运动吗？天天喝利尿药吗？切除了胃吗？做了肠道绕径吗？大量吃腹泻药吗？答案全部都是否定的。

体重管理三步法的原理：

法国对控制体重的理念一直处于全球前沿，HICIBI作为法国一线品牌，专注研究科学的体重管理。HICIBI摆脱了传统的替食、抑食、消泄的减肥误区。体重管理三步法：1、阻断人体对食物热量源的吸收，2、均衡代谢消化酶，3、收缩过度扩张的肠胃组织。通过三合一的产品结构，将这三个步骤同时进行，一举多得。

既然脂肪堆积是有多重原因构成的，所以首先还是要找到个人发胖的原因，不同的人，不同的手段面，最忌讳的就是野蛮的节食，疯狂的运动。还是需要冷静的针对于自己的状况，来设定一个成功的减脂计划。我们需要的是，你需要的是一个可持续的、可以坚持的、有科学依据的方案。HICIBI体重管理三步法就是一个综合减脂攻略，历经上万次然后的临床验证，囊括各国的技术专利100多项，在不影响我们原有生活规律和生活习惯的情况下，可以顺利达成理想体重，同时预防反弹的360度解决方案。

HICIBI体重管理三步法适用人群：

1、管不住嘴、迈不开腿的美食达人。HICIBI体重管理法支持运动，但不强迫运动。针对美食采取热量主动切断的方式来阻断脂肪堆积的源头，所以并不影响日常美食的享受。

2、适合孕产妇控制体重使用，孕产期间，孕激素和雌激素都会导致人体堆积脂肪，HICIBI体重管理法采取的是国际安全食品标准，通过对孕产妇体内消化酶的调节，控制体重既安全又有效。

3、适合，常适合长期控制体重使用，减肥一生的话题，减肥容易保持难，所以随身携带HICIBI，大餐聚会时使用， HICIBI主要成分都是人体必需营养，国际安全食品级。作为长期的体重管理方案，更多的用户是名媛和职业模特。

适合减肥的小零食有哪些呢？

1、海苔

海苔是一种低热量高纤维食物，20g干海苔的热量只有30卡路里。而且海苔富含碘元素，在锻炼时能加速我们的热量消耗，帮助减肥。

2、全麦纤维饼

管不住嘴想吃饼干的宝宝，可以挑选高纤维的全麦饼干来解馋。全麦饼干其中富含纤维，可以帮助肠胃蠕动，有利于消化，不容易让人发胖。

3、坚果类

坚果类富含食物纤维、维生素E、维生素B和油酸等。可以抗氧化，食物纤维可以促进肠胃活动，解除便秘，帮助排除体内的毒素和脂肪。但是坚果的热量有些高，每天吃5-6粒就可以了。

4、脱脂奶酪

脱脂奶酪，建议选择少于1%添加糖的品牌，避免摄取不必要的热量。其中独有的益生菌健康肠胃，有助消化，排走宿便，身形更加轻盈了。

5、小番茄

番茄中含有丰富的果胶原、纤维，不但让人有饱腹感，也能吸收身体中的多余脂肪，另外，番茄独特的酸味会刺激胃液分泌，促进肠胃的蠕动，可提升新陈代谢，有助减肥。

6、橘子

橘子含有大量的维生素C。另外橘子的白色筋的部分含有维生素P，这是多元醇的一种，可以提高维生素C的吸收率。

减肥也要好好的吃，只要把住总热量这一关，通过HICIBI体重管理法，热量阻断剂（餐盾）抑制每天美食当中热量的摄入，切记减肥不可极端限制饮食和暴饮暴食。

正确减肥4步走

1、减肥目标：不要动不动就好女不过百，BMI在18.5~24，就算正常体重了，21比较合适。减重目标20-30斤的，一个减脂过程45天，超过减重目标60斤的， HICIBI体重管理法是需要医生指导下进行的，本方法不适用于所有肥胖朋友。

2、减肥速度：一般来说，健康的减肥速度是，每周1-2斤。但这并不绝对，比如大胖子会比小胖子快一些，男性会比女性会快些。

3、饮食控制：减太快伤身，减太慢伤心。饮食方面不需人为控制，保持原有的饮食节奏和饮食习惯，保持原有的饮食爱好。

4、适量运动：运动有益于健康，支持但不强迫、并不依赖于这种方式减重，可以保持原有的运动节奏，也可以根据个人喜好做调整。（特别说明，增加有氧运动、负重运动可以对减脂后的松弛部位，起到收紧塑形的作用，可以推进减脂速度30%）

其实减肥期间不能对饮食要求过于苛刻，这样容易给自己造成压力，容易对减肥起反作用。所以减肥要一步一步来，要慢慢瘦才健康。wj