HIIT的全名叫做高强度间歇运动,是指在运动中,高强度和中低强度交替进行的运动方法。高强度运动时间一般控制在六十秒,中低强度运动时间控制二十秒。
HIIT是一种运动训练模式,并不特指某一种运动或者某一套运动方案。HIIT高强度间歇性训练已经被证明可以用来有效的锻炼心肺功能,并高效燃脂。HIIT也是要控制时间的,同样的运动20分钟,HIIT训练燃脂功效要大于普通的有氧运动,比如跑步。
HIIT并不是适合每一个人,在运动之前,一定要记得咨询专门的教练,才能让你健康的瘦身。
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