时间流逝，我练习游泳已经两个月了，我从一只“旱鸭子”变成了一只能在泳池里欢快地畅游的“小青蛙”。
今天的游泳课，教练教我们跳水出发，我一听要跳水，吓得我一下子退了十几步，我心想：哎呀，今天要学跳水了，我不敢跳，怎么办？我该怎么办，我怎么能承受得了？教练看到我们脸上浮现出的恐惧表情，耐心地对我们说：“不用害怕，不要着急，我给你们做个示范，掌握好动作要领，大家一定能学会！”教练来到池边，边讲动作要领边示范：“先弯下身子，身体前倾，瞄准入水点，然后跳。”说着，教练纵身跃入水中。
听了教练的讲解，看了她的示范，我的心还是没有底，砰砰跳个不停。教练我们要轮流做跳水出发的动作，前面的小朋友一个一个壮着胆子都跳了下去，眼看就要轮到我了，我的心害怕极了，心里像有一只小兔一样跳个不停。
终于轮到我了，我战战兢兢地走向池边的出发台，教练在一旁鼓励我：“不要害怕，大胆地跳，有我保护你。”我默念动作要领，站到出发台上，弯下身子，身体前倾，鼓足了勇气，跳入水中，耳边响起水花声，溅起的水花落到观看的小朋友身上，像是过泼水节。我睁开眼睛，迅速蹬腿，让身体浮出水面，旁边响起了小朋友的欢呼声，我调整呼吸和动作，欢快地游到岸边。现在我再也不害怕跳水了，我喜欢从泳池边跳水出发。
这次跳水让我明白，遇到困难和挑战，要学会勇于尝试，克服恐惧战胜自己，掌握科学正确的方法和技巧就一定能成功。
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