生活饮食的不注意还有年纪大了都会出现体内血脂偏高的情况，所以如果体检医生说血液有点粘稠的，还有到了更年期年纪后饮食是要格外注意了。日常的饮食要注意多吃降血脂的食物，像薏苡仁、大蒜、花菜、胡萝卜、燕麦、葡萄、洋葱、芹菜、绿豆、海草类。
降脂最快的十种食物：
1、 薏苡仁
薏苡仁有着很好的降血脂以及降血糖的作用，薏苡仁能够加速身体的新陈代谢，因为薏苡仁有着祛湿的功效所以薏苡仁能够利尿加速排出体内的有毒物质。薏苡仁是有着丰富的水溶性纤维的含量的，这些水溶性纤维能够分解体内血液中的血脂浓度。
2、 大蒜
经过研究发现大蒜有着降低身体内胆固醇的作用，降低胆固醇就能够有效的降低血液中的血脂。每天吃半颗蒜到一整颗蒜更好，这是因为蒜中有着能够维持健康的蒜氨酸的成分。就是蒜氨酸来帮助降低身体内的胆固醇。
3、 花菜
花菜是非常适合血脂高的人食用的，这是因为花菜的组成就是脂肪含量低，膳食纤维高，这样的组成适合血脂高、高胆固醇、血循环不好的人群使用的。并且花菜还有着抗癌的作用，可以说是养生食物的第一选择。花菜的的制作要注意不能煮的太软避免营养物质流失。
4、 胡萝卜
胡萝卜中含有很多的钾离子，这些钾离子进入到了血液中能够促进血液的代谢，能够将血液中的油脂进行乳化并且能够溶解血管壁上的胆固醇硬化斑块，并且能够将这些垃圾排出。胡萝卜还有丰富的胡萝卜素能够治疗夜盲症，建议年纪大的人多吃胡萝卜。
5、 燕麦
燕麦是丰富的膳食纤维并且不含脂肪有着很好的充饥的功效，因为燕麦中的膳食纤维很多能够加速身体的新陈代谢，所以可以多食用燕麦、同时燕麦中含有这皂甙素，这种成分有着快速降低分解体内血脂浓度的作用。
6、 葡萄
血脂高的朋友应该多吃一些葡萄。葡萄性味酸甜可口并且葡萄中含有丰富的营养物质，它有着降低血液中血脂浓度的作用，还能够抗血栓的形成以及预防动脉粥样硬化的作用。葡萄皮有着丰富的膳食纤维、果胶、铁离子是血脂高的人应该多吃的水果。
7、 洋葱
洋葱味道很冲但是洋葱有着很好的降血脂的作用，特别是生洋葱降血脂的功效比熟的更强一些。像高血压患者就可以每天早上凉拌一个洋葱来吃，能够有效预防脑血栓和动脉粥样硬化。
8、 芹菜
芹菜也是降血压，降糖、降脂的好食物，这是因为芹菜中有丰富膳食纤维还能促进肠胃蠕动起到通便的作用。还有芹菜中还有丰富的维生素和胡萝卜素，但是维生素和胡萝卜素主要在叶子上，所以芹菜全身都是宝。
9、 绿豆
绿豆有着清热解毒的作用，但是绿豆还能够降低血压起到预防冠心病，保护心脏的作用。因为绿豆能够有效降低身体内的甘油三酯浓度和血清胆固醇的浓度。
10、海草类
海草类的食物是能够有效降低血脂的，所以建议多吃海草类食物，像海带、裙带菜都是可以多吃的。裙带菜味道鲜美直接凉拌就可食用非常好。
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