很多跑者喜欢在饭后休息不久就去跑步,这样往往会导致肠胃不适甚至有碍身体健康。
吃完饭,人体的血液等都会集中到消化系统全力进行消化,此时马上进行运动,就会使血液分流,影响消化。
另外一方面,吃完饭食物尚在胃中,跑步会对身体带来一定的跳跃,会使刚刚摄入不久的食物在肠胃中震荡,摇晃。跑起来也会有不适感。
所以,一般建议在饭后两个小时跑步。
如果实在等不及,那么不要吃太多,七八成饱,可以在一小时以后出去跑步。
如果你是上班族,你们可以在下班后先进行跑步,再进行晚餐。
跑步前不建议喝酒,更是禁止大量饮用。因为酒精会影响我们身体的平衡,而身体的平衡对跑步又起到了至关重要的作用。喝酒容易造成意外,酒是运动的敌人。
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