很多人都会有午睡的习惯，午睡是为为了给下午提供充沛的精力，特别是上班族来说，那么午后睡觉为什么会头晕呢，午睡要注意什么呢。
午后睡觉为什么会头晕午睡后头晕，原因很多，对于偶然出现的午睡过后头晕、头痛、乏力等现象，不要过于担心。一般来说，引起该症状的原因主要有两个方面：一是睡得不好，二是睡得太久。
如果午睡过后经常出现头晕、头痛，且症状无法得到有效缓解时，就应该及时到医院进行检查。看看是否存在贫血、颈椎病、心血管疾病、血压异常、鼻咽炎等疾病。同时，睡前注意调节好情绪，避免压力过大，带着不良情绪午睡。
午睡要注意什么1、午饭后不要马上睡觉，对肠胃不好，轻的会让人胃感觉不太舒服，严重的话还会使一些肠胃疾病找上门来，一般午饭后15分钟午睡。
2、午睡时间不能太长，午睡的最佳时间一般是在饭后20分钟，或者是中午14点到15点之间。如果午睡时间比较短的话，那么休息20分钟就可以让疲劳减轻不少，如果睡的时间太长，醒来后反而会觉得更没精神做事。
3、午睡姿势也很重要，采取平躺仰卧或者侧卧的方式睡觉才是最好的选择。坐着睡或趴着睡都会影响人体血液循环和神经传导，尤其是趴着睡，还会导致大脑供氧不足、眼球受到压迫、劲椎过度弯曲，以至于睡醒后出现头晕、脑胀、眼花、眼黑等不良症状。最好的方式就是躺着睡。
4、还有午睡醒了之后别急着起来，要缓一缓，让身体清醒起来，稍后站起来走动一下。
午睡怎么预防头晕1、搓耳背。用清水洗脸，然后用手掌来回搓揉耳背，有助于通过刺激耳部穴位，达到提神醒脑的功效。
2、轻拍后颈。轻拍后颈，配合深呼吸，并轻按百会穴和太阳穴，能起到提神解乏的作用。
3、喝点果醋。对于过食油腻或吃得太多，所引起的头晕脑胀，不妨多喝点果醋。果醋不仅能促进新陈代谢，消除疲劳，还能帮助分解糖分和脂肪，缓解油腻，改善大脑供血。
4、条件允许的话可以用温水洗个头，并及时吹干，这样有助于促进头皮血液循环，改善脑部供氧。
趴桌子上睡觉的危害有不少人喜欢趴在桌子上小睡一会儿来缓解工作的紧张。这样虽然能使自己精神抖擞，却在无形中对您的健康造成了很大的伤害。 有的上班族晚上加班到很晚，或是为了玩而熬夜，睡眠都会不足，中午趴在桌上一睡就睡得很沉。
等自己醒来的时候发现枕着的手臂被压得又红又麻，虽然几分钟后这些现象会消失，可是这时你的桡神经可能已经被压出了伤。如果不加以照顾，长此以往就会演变成神经麻痹。
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