现在生活中很多人都喜欢运动，每个人选择的负荷的强度取决于要看目标和训练状态。很多人都想知道什么是通常情况下用来表示负荷强度的呢？其实密度是通常情况下用来表示负荷强度的，在给定条件下的强度或者是负荷下，重复的次数决定了训练对力量发展的影响。阻力训练计划的主要因素之一是专项训练的阻力大小，强度越高那么对人的力量发展就越重要，不论人的年龄大小。确定正确运动阻力的最为有效的方法就是确定自己能够承受阻力范围。
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