俗话说，“饭后百步走，活到九十九”，说的是饭后散步的好处，但是从健康角度来说，吃完饭之后并不适合马上运动，尤其不适合剧烈运动，如果剧烈运动会导致血液分配紊乱，夺取消化器官的血液量，造成胃供血不足，剧烈运动也会使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，从而导致腹痛，还会诱发其他胃肠疾病。那么饭后多久才可以运动呢？
1.根据运动强度来判断
饭后半小时至一个小时可以进行轻度运动，比如散步、广场舞、太极拳等，饭后一个小时至两个小时可以进行中度运动，如慢跑、健美操、骑自行车等，而像长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
2.根据吃饭的用餐量来判断
如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，如鸡蛋、牛羊肉、猪肉等，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。
3.饭后如何正确开展养生运动
饭后不要马上参加剧烈运动或者学习，可以适当的听一些舒缓的音乐，使大脑更容易发送指令，让血红蛋白将氧气供给至胃，使肠胃更好的消化。饭后不要躺着，容易造成积食，最好是休息半小时左右开始散步运动，一定要慢走，这样可以让胃消化功能更好。
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